普通話訓練計劃表

　　1、多說多練。教師的普通話訓練除了課堂教學使用外，更重要的是靠自己擠時間學習，自己學、自己練、自覺的學、自覺的練，當然也離不開別人的指導。在使用普通話時要按照發準聲韻調、讀準語言音變規律、掌握常用普通話與方言詞語辨析等內容進行勤學習，多參加普通話比賽等活動。

　　2、突出理論與實踐結合。口語是聲音傳遞的，在普通話訓練中，突出“練口”內容，遵照口語訓練的規律，嚴格訓練，教學中突出普通話的要求，在注重練的基礎上，進一步精讀有關理論，以達循序漸進，腳踏實地，做好普通話培訓工作的每一步。

　　學習訓練計劃表格式規範如下：

　　1、工作計劃的格式。計劃的名稱，包括訂立計劃單位或團體的名稱和計劃期限兩個要素。

　　2、計劃的具體要求。一般包括工作的目的和要求，工作的專案和指標，實施的步驟和措施等。

　　3、寫訂立計劃的日期。

　　4、情況分析。制定計劃前，要分析研究工作現狀，充分了解下一步工作是在什麼基礎上進行的，是依據什麼來制定這個計劃的。

　　5、工作任務和要求。根據需要與可能，規定出一定時期內所應完成的任務和應達到的工作指標。

　　6、工

　　速度訓練：繞場地7圈30米小步跑、高抬腿、車輪跑、後蹬跑、行進間踢腿各兩組、繞場地s字形跑兩組。

　　反應訓練：繞場地7圈。拉韌帶練習。30米折返跑、反方向起跑訓練、聽訊號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

　　耐力訓練：5分鐘跑。壓肩，壓腿。原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。各項技術輔助性動作練習、3000米計時跑。

　　柔韌訓練：領跑行進間拉肩、踢腿各兩組。30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑、壓肩、壓腿、劈叉。&n