暈車的人在飲食上應該注意什麼呢？

　　很大一部分人暈車是因為環境造成的。比如說是乘車環境人員密集空氣稀薄在加上車內是密封的環境，本身自己的胃就不適，這樣的情況很容易暈車，這樣的話，可以改善車內地環境，把窗戶開啟通風，在車上就儘量少喝水。而且本身有胃病的話就不要在上車前就吃的太飽，減少腸胃的負擔，這樣可以避免暈車。

　　還有一部分人暈車跟乘車環境不相關，是自身的原因，這樣的乘客在乘車前就要備用暈車藥，在乘車前服用可以減輕暈車現象，同時乘客要放輕鬆。心理不要緊張。

　　暈車的人除了可以吃暈車藥，現在藥店裡都有一些暈車貼，直接貼在耳朵後面，這樣子就減少了藥物的毒副作用，對於嚴重的暈車病人還是可以把暈車貼和暈車藥一起用這樣能有效的緩解。對於暈車的人還有個建議就是平時有時間還是要經常鍛鍊增強體質。

　　在飲食上要著重於選擇比較軟的容易消化的主食，在選擇蔬菜和魚肉等葷菜以及一些比較硬的果實就要注意了，一定要煮熟、煮爛之後才可以使用，那樣胃部才能更好的消化食物，也更加的方便了吸收，要儘量少吃粗纖維的食物，多選擇富有營養的食物。

　　選擇食物的時候一定要保持食物的新鮮、飲食要清淡，食物不要存放太久，要多吃新鮮的果蔬，比如：冬瓜、黃瓜、土豆、蘋果、香蕉等等，儘量少吃油膩的食物，因為清淡的食物既利於吸收又對胃炎的恢復有幫助。

　　吃飯應該要定時定量，一日三餐應該要按時的吃，而且不應該吃的太過飽了，也可以在吃飯之前吃些水果之類的東西墊飢，不過不可以多吃，以免對正常吃飯造成影響。

　　控制熱能的攝入，每餐不要過飽，因為飽食可使高血壓患者的血管舒張調節功能降低，從而引起血壓的顯著波動。

　　多吃新鮮水果、蔬菜，少吃動物內臟如肝、心、腎等。禁菸忌酒，長期飲酒可促使兒茶酚胺，皮質激素水平升高而誘發高血壓。

　　可適當吃些魚和大豆以及製品，多食含鉀、鎂、碘和鋅高的食物，但是要注意避免某些食物與藥物之間的不良反應。