曬太陽補鈣曬多久

　　曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、個體、部位的不同而不同。絕大多數人每天在陽光下待10~20分鐘，即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內。在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30~60分鐘。

　　曬太陽好處：第一、經常曬太陽可以減少貧血的發生，對於補血、補鐵有很好的幫助。

　　第二、曬太陽可以有效的消毒殺菌，消滅皮膚和體內的一些細菌和病毒，使身體更加健康。

　　第三、曬太陽可以促進心情愉悅，減少抑鬱症的發生。

　　第四、曬太陽可以促使維生素D變為活性維生素D，促進鈣的吸收，減少骨質疏鬆的發生。

　　第五、曬太陽還可以使腎上腺素、去甲腎上腺素、性激素水平增高。

　　1、經常曬一曬太陽確實對補鈣有促進作用。

　　2、曬太陽可以補充鈣，正常的骨骼形成需要鈣的沉積，鈣進入骨頭需要有維生素D的幫助，維生素D為類固醇衍生物，主要在皮下，經過太陽照射以後就形成了維生素D，維生素D經過肝臟進行強化，再經過腎臟進行活化變成1,25-二羥維生素D3，才能幫助鈣的吸收。鈣在體內比較容易得到，而維生素D只有透過曬太陽合成，所以曬太陽可以幫助補鈣，在南方冬季的時候太陽比較少，所以要注意曬太陽的時間。小孩如果低鈣，可以造成佝僂病，成年人或者老年人血鈣降低，可引起骨質疏鬆或者骨軟化病。

　　3、曬太陽的時候裸露15分鐘，不需要抹防曬霜，當然也不能曬的時間太長，曬的時間長容易引起曬傷，適當的曬15分鐘為宜，可以合成維生素D進而幫助機體鈣的吸收。

　　1、最好的曬太陽補鈣方法就是在陽光充足的時候在戶外散散步，既能吸收足夠的紫外線，還能活動活動關節，對身體健康非常有好處。

　　2、很多人聽說曬太陽能補鈣之後都會在家裡的陽臺放一張躺椅，躺在陽臺上曬太陽，其實這樣的方式曬太陽對補鈣的作用並不大，曬太陽主要是讓身體沒有任何遮擋的情況下吸收到紫外線的光人的衣服不會遮擋紫外線的光，但是一般家庭用的玻璃窗會，如果是透過玻璃窗來吸收陽光，對於補鈣沒有任何的幫助。