更年期出汗食療可以嗎

　　第一方面：是可以透過食療。控制高脂肪和糖類的攝入注意休息，適當的運動都是非常有必要的。

　　第二方面：多吃蔬菜和粗糧，許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。

　　第三方面：儘量吃魚蝦和豆類，蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。同時還要降低食鹽攝入量，攝入量應控制在3～5克。

　　方法一，更年期出汗可以調整起居環境，適當調節一下居住環境的溫度和溼度，如陰虛血熱者的居住換季那個就應稍偏涼。保持被褥、睡衣等乾淨，經常曬晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。

　　方法二，更年期出汗可以採用中藥治療，出汗以陰虛及陰虛火旺者多見，但也有氣陰兩虛、心陰虛、心脾兩虛等的差別，應在中醫師的指導下，辯證選用適合自己的中成藥或中藥湯劑。

　　方法三，更年期出汗要加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，以增強體質。

　　1、冬天要選擇合適的運動專案，控制運動量，以微微出汗為宜，因此冬天運動出汗是好的。運動出汗是必須的，出汗可以促進身體新城代謝，出汗就說明達到了一定的運動量，這次的運動才是有效的。

　　2、中醫的理論認為，冬天宜藏，勿出汗，否則會流失陽氣，這個的確有其一定的道理。確實，在大量出汗時，有的人抵抗力會下降。尤其是大量出汗後，很可能因為稍不注意導致受涼感冒。不可否認，冬天出汗確實容易感冒，但運動時會出汗是必須的，再者，出汗可以促進身體新陳代謝，運動時出汗了才能說明達到了一定的運動量，這種運動才是有效的，尤其是對於想減肥的MM。

　　3、所以，對於減肥人士來說，我們要學會的是在冬季既要運動，又要學會注意防寒保暖，避免感冒。