1、平地移動。在空地上畫兩條線，按照一般擊球位置左右前後方向移動順序：A腳-B腳-A腳、B腳-A腳-B腳。
2、慢球訓練。這種方法是帶球訓練，在乒乓球桌上帶一個陪練，然後陪練左右兩個角擊回慢球，自己則不斷按照步法移動。
3、步法移動要點：移動的方向位置是擊回球較佳位置；兩腳移動後距離保持約自身兩肩寬的距離寬度。
4、強化力量。乒乓球移動步伐對個人的腿部和腰部力量和靈活性要求較高，在平時練習中可以強化腿部和腰部訓練（例如用健身器材訓練腿部，腰部每天做一定數量仰臥起坐）。
1、平地移動。在空地上畫兩條線，按照一般擊球位置左右前後方向移動順序：A腳-B腳-A腳、B腳-A腳-B腳。
2、慢球訓練。這種方法是帶球訓練，在乒乓球桌上帶一個陪練，然後陪練左右兩個角擊回慢球，自己則不斷按照步法移動。
3、步法移動要點：移動的方向位置是擊回球較佳位置；兩腳移動後距離保持約自身兩肩寬的距離寬度。
4、強化力量。乒乓球移動步伐對個人的腿部和腰部力量和靈活性要求較高，在平時練習中可以強化腿部和腰部訓練（例如用健身器材訓練腿部，腰部每天做一定數量仰臥起坐）。
1、在球檯側面，用持拍手先摸一側桌角，然後移動步伐去摸另一個桌角，然後再移動步伐回來摸原先的桌角，反覆做這個動作這樣訓練，比單純的去訓練步伐要更實用，更接近於實戰，上臺打球時更用得上。
2、移動中採用的步伐種類，無所謂，可以用小碎步甚至交叉步移動，但就個人體會，用得最多是並步（離球遠側腳先發力蹬地迎球）和跳步（兩隻腳幾乎同時發力蹬地迎球），而且這兩種步伐在比賽中也最實用。
3、下意識和潛意識結合起來：當來球較遠時，潛意識裡自己想著要去迎球，而下意識裡會立刻透過腳步移動達到目的。
乒乓球步法口訣是：“練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動後打是關鍵，步法混亂手法空。”乒乓球運動中，步法種類很多，概括起來主要有單步、跨步、並步、跳步和交叉步。
乒乓球的步法種類具體為以下幾點：
1、單步。以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
2、跨步。一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳。
3、並步。一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球向移動一步。
4、跳步。以來球一側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。
5、交叉步。以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步。
乒乓球步法的名稱較多，結構複雜。按照系統論的原理，將以上五種步法歸納為單一步法和複式步法兩類。