最快速減肥法

　　1、學會喝水，根據醫學研究，每天我們人體要喝掉2升的水，這樣子我們每一年計算下來就能消耗掉18000卡路里的熱量，就相當於我們一年可以減4.5公斤左右，但是每天喝水的量也不能過多，因為喝水過多的話會導致我們的身體堆積過多的水分，新陳代謝無法進行，身體就會出現水腫的現象。

　　2、進行多樣的運動，如果減肥的過程中想要做運動的小夥伴們，一定要注意每天的運動要不同，最好一個星期之後就要交替進行運動。

　　3、第三，日常生活中不能缺少奶製品，牛奶裡面的鈣質可以促進我們脂肪的燃燒，所以我們每天都去吃一些奶製品的話，對於減肥可以起到很重要的效果。

　　4、擁有充足的睡眠，除了飲食還有運動可以推動我們人體的新陳代謝之外，還有一個很重要的方法，就是我們要擁有充足的睡眠時間。每天都要保證自己有八個小時以上的睡眠時間，因為如果你的睡眠時間不充足的話，身體的新陳代謝就會出現緩慢，那麼身體就很容易出現發胖的情況。

　　5、控制好自己的食慾，用生活中的雜糧代替主食，在我們日常生活中有很多的碳水化合物是不利於我們減肥的，因為這些碳水化合物裡面會導致我們人體的胰島素出現波動的情況，所以在我們日常生活中，最好的飲食搭配就是一半的雜糧，一半的主食。

　　黃瓜雞蛋法；每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

　　過午不食法；超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　不吃正餐法；每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕鬆減肥

　　蘋果減肥法；吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

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　　進入夏天前要甩掉上一季積累的肥肉已成為美眉們勢不可擋的流行趨勢，開啟衣櫃試穿去年夏天的衣裙卻發現件件都變緊，這種悲憤的感覺讓你忍不住咬牙切齒地喊著要減肥!但對於減肥這件感覺漫長且痛苦的事我們總感到一籌莫展……想知道要漂亮比誰都緊迫的明星們是如何戰鬥的嗎?讓明星中的減肥瘦身達人告訴你她們的殺手鐧!