1、遠離舒適區，例如躺下就不想動的沙發、刷起朋友圈來消耗一個小時以上的手機、禁不住玩遊戲的電腦，還有閒著沒事找你聊天的老媽老婆老友等等，進來遠離舒適區。
2、尋找自律的環境，讓環境氛圍幫助你進入狀態。如果你是一位自由職業者你就知道這點多麼重要，去圖書館咖啡廳等可以讓你專心做事的地方。
3、制定規劃表，很多拖延症是因為覺得事情不緊急，還有時間做別的，結果越臨近deadline越如熱鍋上的螞蟻。所以開始一件事情時先大致預想需要花費的時間，然後每一個時間節點定一個完成目標，用嚴格規劃擺脫拖延，結合鬧鐘一起更好。
1、溝通中的“身份確認”，針對不同的溝通物件，如上司，同事，下屬，朋友，親人等，即使是相同的溝通內容，也要採取不同的聲音和行為姿態。
2、溝通中的肯定，即肯定對方的內容，不僅僅說一些敷衍的話。這可以透過重複對方溝通中的關鍵詞，甚至能把對方的關鍵詞語經過自己語言的修飾後，回饋給對方。這會讓對方覺得他的溝通得到您的認可與肯定。
3、溝通中的聆聽，聆聽不是簡單的聽就可以了，需要您把對方溝通的內容、意思把握全面，這才能使自己在回饋給對方的內容上，與對方的真實想法一致。例如，有很多人屬於視覺型的人，在溝通中有時會不等對方把話說完，就急於表達自己的想法，結果有可能無法達到深層次的共情。
說到拖延症，這可真是個幾乎每個人都容易犯的毛病，對於大多數人來說，有些事情反正也不急在那麼一時半會兒地去完成，人的本性就愛先甜後苦，因為對一些舒適的體驗毫無抵抗力。只是，拖延症不克服，大事做不成！今天，十一就要帶著大家一起來看看，12星座們究竟該如何克服自己的拖延症呢？
白羊座：分清楚任務的輕重緩急
白羊座的你，經常會因為分不清事情的輕重緩急，而導致出現所謂的“拖延症”。其實說白了你不是想要拖延，而是沒有弄清楚什麼才是眼下最應該完成的。可以多看書籍，瞭解所謂的事件緊急+重要程度的分類方式，如此一來，就不怕再因為弄錯而出現拖延症了！
金牛座：想想之後的收效
金牛座的你，一般來說都比較現實，那麼就不如現實一些，在克服拖延症的時候，多想想之後可能的收效，或許是一次獎勵，或許是一些金錢，又或許是一次晉升機會！或許並不可能100%有收效的可能性，但是你要想想，不付出就一定不會有收穫呀，哪怕只有萬分之一的機率，你也得努力去做！
雙子座：暗示自己“萬事開頭難”
雙子座的你，很多時候心理承受能力比較弱，因為一件事情有些難度，而選擇了止步不前、望洋興嘆。其實，你要學會告訴自己，只不過是“萬事開頭難”罷了，任何一件事情的起始都不會太容易，但是隻要你勤加操練，就會越來越熟能生巧！
巨蟹座：細化目標一步一步來
巨蟹座的你，知道一會兒也吃不成大胖子，可是有些時候總感覺離自己的目的有些距離，索性就放棄了努力，一邊歇著去。這種心理需要由一種方式來克服，那就是細化目標，如同秒針，每天要走那麼多圈，想想都累心，可是隻要做到了每秒鐘都朝前走一步，其實也並沒有那麼困難呀！
獅子座：朋友圈裡立flag
獅子座的你，愛面子，那就利用這個特點，來幫你克服拖延症吧！在朋友圈裡立下要完成某件事情的flag真的很重要，因為只要你發出去了，大家都看到了，那麼下一次如果你沒有完成這件事情，你應該都不好意思再發狀態了吧？眾目睽睽之下你怎麼好意思食言吶？
處女座：不對成效過度期待
其實處女座的你，會出現拖延症十有八九是完美主義給逼的。因為太過追求完美，總是想要以最好的狀態去做成最好的事情，所以總是在等待最好狀態的那個時機。這是特別不正確的，要知道“金無足赤，人無完人”，沒有誰可以把任何一件事情做到毫無瑕疵，儘可能做好自己應該做的，就足夠了呀！
天秤座：為自己設定小獎勵
天秤座的你，不如學會激勵激勵自己，給自己設定一些小獎勵是很有趣的方式，也通常簡單易行且有成效。譬如說完成了這件事情給自己買一個期待了好久的禮物，超前完成任務的話給自己放假一天，在這些獎勵的“誘惑”之下，相信你一定能夠努力成為更好自己~
天蠍座：給自己施加一定壓力
超級能抗壓的天蠍座的你，真可謂是沒點壓力都不會主動努力了，那就給自己施加一定壓力吧，不需要太多，足夠讓自己化壓力為動力就行。比如說某件事情，你要讓自己清晰認識到如果沒有按時完成會有怎樣惡劣的後果，多想幾遍，相信你當下的享受都已經繼續不下去咯！
射手座：學會專心致志
射手座的你，總是容易三心二意，注意力太容易被身邊一些有趣的事情給吸引，然後都忘記了手頭上有比較重要的事情要去完成。這就容易導致你們的拖延症，因此，想要搞定拖延症，先學會收心，專心致志很重要，一心一意才可靠！
摩羯座：制定計劃表
摩羯座的你，比較順從於規章程式，那麼制定計劃表對你們來說，是個克服拖延症的好方式，畢竟計劃都在那張紙上羅列著呢，你看一眼都想要規規矩矩按照上面的計劃來實施，就不會有什麼“能拖一天是一天”的僥倖心理了。看吧，有時候白紙黑字對你們大摩羯還是蠻管用的！
水瓶座：切斷網線
水瓶座的你，愛網成癮，真的是沒有網就活不下去的人格屬性，為啥？因為愛玩愛享受，巴不得整天吃著零食刷微博，追完電視劇再打個王者。這麼貪玩的你怎麼可能靜下心去做某件事情？那麼最好的方式就是切斷網線，安安心心做眼下比較緊急的事情，是的，不完成不準聯網，這將會激勵著你們不斷努力和加速！
雙魚座：請朋友們監督自己
雙魚座的你，有的時候的確是沒有自制力，既然自己管不了自己，那麼不如把機會留給你身邊的朋友們！找個比較有威懾力且不苟言笑的朋友來監督你，甚至可以設定一些懲罰事宜，比如說你拖延了一天就給那朋友多少錢之類的，相信在精神和經濟的雙重壓迫下，你會先乖乖把事情做好再出門玩的！
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