有氧運動能不能減肥

　　1、有氧運動能夠減肥，減肥是要求能量的消耗大於能量的攝入，一切利於消耗的運動都可以來減肥。

　　2、減肥的時候，如果是做有氧運動的話，有氧運動有以下的好處，第一個來說，在相同的時間內，低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳，它消耗的能量要大於高強度的一個力量訓練，其次在力量訓練中，碳水化合物的供能要遠遠高於脂肪，而低強度的有氧運動。

　　3、在進行一段時間的時候，脂肪的供能的比例，開始超過了糖原，有科學家曾經測過在有氧運動中的供能的變化，在運動的第一分鐘的時候，脂肪供能大約是40%-50%，運動十分鐘之後，脂肪供能比例會提高到50%以上，所以有氧運動隨著時間的增加的話，它消耗的脂肪的比例也就越多，因此有氧運動是能夠減肥，而且時間越長減肥的效果越好，但是也不能過度。

　　1、慢跑

　　慢跑其實是有氧運動的一種形式，由於它不受裝備的限制，是很容易實現的一種運動方式，而且動作也很簡單，基本上沒有人會不熟悉跑步，慢跑在提高肺活量的同時，還能夠增加我們的體制，改善身體狀況，所以是很值得推薦的運動方式。

　　2、游泳

　　游泳因為是在水中進行，水對於胸腔的擠壓，會讓我們努力的擴張胸腔，從而吸入更多的氧氣，以此來增加肺活量，原理跟擴胸運動一樣，另一方面，在水中人體散熱很快，所以加速了脂肪的燃燒，也是減肥的好幫手。

　　1、從健身鍛鍊這方面來說，經常做體操確實有瘦身的效果。當然了，這也不一定，因為一個人能否瘦身，不僅要看這個人的健身鍛鍊，還要看這個人的飲食攝入。因此，究竟能否瘦身還要看你的具體安排。

　　2、目前來說，還是很流行減肥操的。也就是說，長期做體操這種運動，是有減肥效果的。當然了，在做體操的同時你還需要注意兩方面的問題。一方面，你在做體操運動的時候每次訓練量應該保持在半個小時以上，因為只有這樣才會消耗更多，才會有減肥的效果。

　　3、另一方面，你在做體操運動的同時，應該稍微控制一下自己的飲食。你要是吃得更多，那恐怕就沒什麼減肥效果了。