杏仁鮮果燕麥粥怎麼做

　　1、原材料：甜杏仁、草莓苗、菠蘿蜜、彌猴桃、燕麥片。

　　2、將燕麥片放水煮粥放涼。

　　3、新鮮水果清洗滾刀塊。

　　4、燕麥粥中新增新鮮水果丁和甜杏仁就可以服用。

　　5、燕麥片的營養成分很高，在禾穀類作物中蛋白質含量很高，且帶有身體必不可少的8種碳水化合物，其構成也均衡，維生素E的成分也高過稻米和麥子，維生素b2的成分比較多;蛋白質含量均值達15.6%，高於稻米100%、苞米75%、全麥麵粉66%、小米60%，8種碳水化合物構成較均衡，磷酸氫鈣成分還高過稻米和全麥麵粉;人體脂肪和能源都很高，人體脂肪是稻米的5.5倍，全麥麵粉的3.7倍，燕麥麵人體脂肪的主要成分不是飽和脂肪，在其中的脂肪酸可減少膽固醇、防止心臟病。除此之外，維他命和磷、鐵等物質也非常豐富。攸面出粉率高，一般達到九成以上，吃水量大，0.5KG攸面可做1KG製成品。

　　燕麥粥做法：

　　1、準備材料：牛奶250毫升、快熟燕麥片適量、紅豆適量。

　　2、提前一晚將紅豆洗淨，放入可預約的高壓鍋煮熟，或者隔水燉煮熟。

　　3、取適量快熟燕麥片，與紅豆混合，一起放入可微波的碗中。

　　4、再倒入牛奶，攪拌均勻，放入微波爐，中高火微波2分鐘即可。

　　1、準備燕麥30克、大米20克、核桃仁15克、枸杞少許、冰糖。

　　2、大米、燕麥淘洗乾淨備用;核桃仁壓碎;枸杞泡洗乾淨。

　　3、鍋置火上，倒入適量水燒開，放入大米煮開，轉小火熬煮，加核桃碎、枸杞。

　　4、煮20分鐘，加入燕麥煮開後加冰糖調味即可。