松子和夏威夷果哪個營養更好

　　松子與夏威夷果營養效果不相上下。

　　1、松子的營養成分：在每百克松子肉中，含蛋白質16、7克，脂肪63、5克，碳水化合物9、8克以及礦物質鈣78毫克、磷236毫克、鐵6、7毫克和不飽和脂肪酸等營養物質，所以，松子的營養價值很高；

　　2、夏威夷果的營養成分：單果重15到16克，含油量百分之七十左右，蛋白質百分之九，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味。

　　1、桔子營養價值，桔子中含有豐富的維他命C，以及檸檬酸，桔子裡面的薄皮中有著膳食纖維和果膠，桔皮苷本身就富有營養價值，新鮮的桔子汁裡面，含有諾米靈，它能起到很好的抑癌抗癌的作用；

　　2、橙子營養價值，橙子中有著豐富的水分、蛋白質和脂肪，能夠為人體補充膳食纖維和碳水化合物，同樣富含維生素C和檸檬酸，此外還有維生素E和蘋果酸等物質，能夠為人體補充鉀、鈣等微量元素；

　　3、不能說是那個營養價值高，因為是不同的水果，所含物質不同，某種物質含量也有所不同，所以不能總體說哪個的營養高，而身體是講究膳食平衡的，所以就營養而言，都需要攝入，且都不能吃太多因為所含營養物質大致相同，而又有所不同，所以它們各自有各自的功效。

　　香菇和蘑菇的營養各不相同，但均含有較高的營養成分。

　　香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，香菇又名花菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰等，香菇是世界第二大食用菌，也是我國特產之一，在民間素有“山珍”之稱。它是一種生長在木材上的真菌。味道鮮美，香氣沁人，營養豐富。

　　蘑菇含有豐富的氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、氟等，蘑菇是由菌絲體和子實體兩部分組成，菌絲體是營養器官，子實體是繁殖器官。蘑菇具有多達36000種性別，由