果乾有營養嗎

　　蘋果乾的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。一百五十克蘋果中含有類黃酮約三十毫克以上，且含有百分之十五的碳水化合物。果膠，維生素A、維生素C、維生素E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。一百五十克的蘋果乾擁有膳食纖維五克，鉀一百七十毫克，鈣十毫克，碳水化合物二十二毫克，磷十毫克，維生素C七點八克，維生素B七點二克。

　　蘋果乾的好處：

　　1、蘋果乾中的含鈣量比一般水果乾豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分；

　　2、蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖；

　　3、可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

　　果乾是指鮮果的加工製品,由各種水果經過日曬、烘乾或是凍幹而成.水分在12%以內，便於儲存的食品，供直接食用及製作蜜餞等用。如獼猴桃幹是一種高營養、低熱卡水果，清香鮮美，酸甜宜人。含有很豐富的維生素C，還有獼猴桃鹼、多糖體複合物、多酚類，精氨酸、賴氫酸、纖維素、銅、鐵等，具有很強的抗氧化作用。獼猴桃是各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。

　　水果乾有營養，它經過加工之後還是會保留礦物質、膳食纖維等物，而且水果乾的儲存時間更久，我們可以一次多買一點備用。水果乾不僅可以直接吃，還可以用來泡茶，這樣就能讓我們的變得甘甜並帶有水果的香氣。

　　水果乾內是有很多營養的，雖然它在加工之後流失了很多的水分、維生素C等營養物質，但是水果乾內還是有很多礦物質、膳食纖維等物得以儲存。

　　水果乾是一種很好的零嘴，而且它在加工之後還可以儲存更久，所以我們可以在家裡多購置一些水果乾，然後在看電視、看書的時候偶爾吃幾個。

　　除此之外，我們買了水果乾之後不僅可以直接吃它，還能拿它來泡茶喝。我們只需要在開水中丟幾片水果乾，就可以讓我們的水變得甘甜並帶有水果的香氣。