柔道的過肩摔教學過程

　　過肩摔是揹負投的俗稱，是柔道中技巧較高的一種投技，主要是抓住敵人臂部投出使敵人從自己背後越過重重地摔在地上。具體步驟：

　　1、以右腳迴轉體勢將右腳推進於受力方右腳內側，並放開抓住受力方左襟的右手，然後透過受力方右胸部附近再有下方經右腋下面提舉並插入；

　　2、以右腳為軸，將身體開啟於左方，並回轉左腳而推移，然後貼近身體；

　　3、右手提住受力方右肩附近（或貼置），並提舉受力方的右肩；

　　4、伸直兩膝，然後將上體向前彎曲，以右肩摔倒對方。

　　1、倫佐迅速向前移動，抓住了羅伊勒的右肘。

　　2、倫佐拉著羅伊勒的右手靠在他的身上。

　　3、轉到鎖著的手臂的另一邊，倫佐的另一隻手臂抱住羅伊勒的腰。注意，倫佐是接近的對手（即中國的摔跤方法）。在這種緊抱的姿勢下，倫佐沒有被擊中的危險。

　　4、現在，倫佐很容易把他的腳從《羅伊勒》後面移到《羅伊勒》後面。注意雙腳的相對位置。倫佐的腳在羅伊勒的腳前面，方向相同。倫佐用他的臀部頂住羅伊勒，然後彎曲他的膝蓋來降低重心。

　　1、過肩摔不要很大力氣，而是需要用巧力。

　　2、過肩摔就用右手或者是左手抓住對方的反方向的手腕或者是對方的手肘,然後迅速的切入進去,用臀部頂住對方的腰部,把對方拉向自己,然後使出一個槓桿原理,把對方從你的後方摔出來。

　　3、技巧性地過肩摔其實並不需要特別大的力氣,而是需要技巧性的去做過肩摔。