過肩摔怎麼練或者使用

　　以抓對方左手為例：

　　先站穩，前後腳站立，左手抓住對手的左手手腕外側，向你的左側面拉，別給他的手降低高度，轉腰把他的肘擱在右肩，別讓他的肘露在你肩膀後面。

　　右前臂扣住他的左前臂，這裡有一點要注意，對方的手臂必須是手臂內側朝上，不然會麻煩的，彎腰，兩隻手向下用力，最後一點，他的手臂必須固定緊了。

　　1、倫佐迅速向前移動，抓住了羅伊勒的右肘。

　　2、倫佐拉著羅伊勒的右手靠在他的身上。

　　3、轉到鎖著的手臂的另一邊，倫佐的另一隻手臂抱住羅伊勒的腰。注意，倫佐是接近的對手（即中國的摔跤方法）。在這種緊抱的姿勢下，倫佐沒有被擊中的危險。

　　4、現在，倫佐很容易把他的腳從《羅伊勒》後面移到《羅伊勒》後面。注意雙腳的相對位置。倫佐的腳在羅伊勒的腳前面，方向相同。倫佐用他的臀部頂住羅伊勒，然後彎曲他的膝蓋來降低重心。

　　1、過肩摔不要很大力氣，而是需要用巧力。

　　2、過肩摔就用右手或者是左手抓住對方的反方向的手腕或者是對方的手肘,然後迅速的切入進去,用臀部頂住對方的腰部,把對方拉向自己,然後使出一個槓桿原理,把對方從你的後方摔出來。

　　3、技巧性地過肩摔其實並不需要特別大的力氣,而是需要技巧性的去做過肩摔。