1、蒜蓉根達菜洗乾淨,控幹水備用、根達菜切段、蒜蓉備用、熱油鍋下蒜蓉爆香、放根達菜入鍋翻炒、大火快炒直至菜葉變的翠綠成熟。
2、根達菜,也叫做厚皮菜。本身是一種營養價值相對比較高的蔬菜,其中含有的熱量比較低,每100克根達菜中只含有14大卡的熱量。但是其含有的鈣離子、鎂離子含量卻比較豐富,還有適量的碳水化合物。適量的食用,可以起到增加骨骼的強度、降低骨質疏鬆發生的機率的作用,還可以改善缺鐵性貧血。對於視疲勞,也有一定的改善作用。
1、蒜蓉根達菜洗乾淨,控幹水備用、根達菜切段、蒜蓉備用、熱油鍋下蒜蓉爆香、放根達菜入鍋翻炒、大火快炒直至菜葉變的翠綠成熟。
2、根達菜,也叫做厚皮菜。本身是一種營養價值相對比較高的蔬菜,其中含有的熱量比較低,每100克根達菜中只含有14大卡的熱量。但是其含有的鈣離子、鎂離子含量卻比較豐富,還有適量的碳水化合物。適量的食用,可以起到增加骨骼的強度、降低骨質疏鬆發生的機率的作用,還可以改善缺鐵性貧血。對於視疲勞,也有一定的改善作用。
涼拌根達菜葉子
主料:根達菜葉子300克。
輔料:芝麻油適量、鹽適量、醋適量、蒜適量、生抽適量、辣椒油適量。
做法:
1、根達菜葉子在開水鍋裡燙熟撈出。
2、待涼後切碎。
3、加入鹽、醋、生抽、芝麻油。
4、盛1勺辣椒油到根達菜葉子裡。
5、加入蒜末拌勻即可。
根瘩菜(根達菜)是莖用蔬菜,可菜飼兼用,它是藜科、甜菜屬,一二年生草本,綠葉菜類蔬菜。以肥厚的葉、梗或嫩苗供食用。根椐葉片、葉柄特徵可分為青梗種、白梗種和皺葉種等三種類型。此菜在中國栽培歷史悠久,其生長利用期長,一年三季可多次收穫。其營養價值很高,富含多種微量元素,具有清熱解毒、止血之功效。
1、根達菜葉子在開水鍋裡燙熟撈出;
2、待涼後切碎;
3、加入鹽、醋、生抽、芝麻油;盛1勺辣椒油到根達菜葉子裡;加入蒜末拌勻即可。
4、根達菜是莖用蔬菜,可菜飼兼用,它是藜科、甜菜屬,一二年生草本,綠葉菜類蔬菜。以肥厚的葉、梗或嫩苗供食用。