1、新鮮桂圓20-30顆，幹桂圓5-6顆。
2、桂圓是一種常見的水果，其中含有豐富的營養成分，如：葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪等，營養價值很高，適量食用對人體有一定的好處，桂圓雖然沒有嚴格的食用量的規定，但是任何食物都不能多吃，桂圓也是一樣，一般建議新鮮桂圓吃20-30顆，幹桂圓吃5-6顆即可，如果食用過多不僅起不到補益作用，反而有可能會引起身體不適，特別是老人或小孩更要少食。
1、新鮮桂圓20-30顆，幹桂圓5-6顆。
2、桂圓是一種常見的水果，其中含有豐富的營養成分，如：葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪等，營養價值很高，適量食用對人體有一定的好處，桂圓雖然沒有嚴格的食用量的規定，但是任何食物都不能多吃，桂圓也是一樣，一般建議新鮮桂圓吃20-30顆，幹桂圓吃5-6顆即可，如果食用過多不僅起不到補益作用，反而有可能會引起身體不適，特別是老人或小孩更要少食。
1、巴旦木每天吃幾顆好
巴旦木每天食用十到十五克顆是比較好的，要知道巴旦木中的含油量是比較高的，可以說達到50%-60%左右，其實它是可以長期存放的，也不容易變質；要知道巴旦木還有鎮靜安神的作用，健腦的效果也不錯，還有潤腸通便的作用。孕婦也是可以吃巴旦木的，但要適量食用，否則會讓血脂升高。
2、巴旦木的功效作用
巴旦木有防治糖尿病的作用，要知道巴旦木中含有蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、磷、鐵等，這些物質可以更好的調節胰島素，同時還能降低糖化血紅蛋白，對降低膽固醇的作用也很好。
同時巴旦木也有降壓的作用，預防高血壓的效果也很好，還能防治很多疾病，這軟化血管的作用也非常好，還能預防多種疾病，抗癌的效果也很好，它也可以延緩衰老，改善膚質。
利用發酵黑蒜的殺菌功能，在腸道傳染流行期間，每天生食1~2顆發酵黑蒜，能起到預防腸道傳染病的作用，防止腹瀉的發生。
經常食用發酵黑蒜對腸道有害菌能起到抑制和殺滅作用。發酵黑蒜作為一種外用藥物就能治療多種疾病。如發酵黑蒜可以用來止鼻血，將生蒜搗爛，敷在腳心，左鼻孔流血敷在右腳心，右鼻孔流血敷在左腳心，很快血就會止住。一項動物研究顯示，每天吃2顆發酵黑蒜能夠使人遠離疾病，肺部血管的一種可能致命形式的高血壓，叫做原發性肺動脈高壓，這是造成足以致命的心臟衰竭的主要原因。原發性肺動脈高壓血液不容易流離右邊的心臟，原因是肺部的血管太緊，症狀包括呼吸困難，尤其是在運動時，胸痛以及短暫暈眩，但研究顯示發酵黑蒜可預防原發性肺動脈高壓。