正常人怎麼吃深海魚油?

　　深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA。由於營養調查發現人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，而且因為社會人群飽和脂肪超標的原因，大量商業機構開發了該類補充品。

　　雖然很多專家對深海魚油有各種不同的看法，不過總的來說，它的保健功能還是被大家肯定的。一般來講，成人每天服用一次，每次服用1粒，就能滿足身體的需要。

　　幼兒、兒童及青少年也需要補充不飽和脂肪酸，在迄今為止最大規模的關於魚油的臨床研究中，發現15～12 歲學齡兒童補充魚油後，自制力更高了、讀寫能力改善了、注意力更集中了，且無任何副反應。一般12歲以下孩童：每日1粒，用溫開水吞服;寶寶使用時，可以將膠囊掰開，將魚油溶入水裡，牛奶中或粥裡服用。

　　需要注意的是，每天服用在不超過3克的情況下，對大多數人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的，不會出現任何副作用。過多服用反而有害，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。

　　服用深海魚油，可能會出現一些副作用，比如：噯氣，口臭，胃灼熱，噁心，稀便，皮疹和流鼻血等。所以，深海魚油最好隨餐服用，一是可以減少這些副作用的產生;二是有利於吸收。

　　深海魚油有軟化血管的作用，可起到降血壓、血脂的功效，和治療高血壓的作用原理是一樣的，所以，深海魚油一般不在晚上服用，尤其是老年人，因為晚上吃可能會導致血壓過低，建議早上8-10點鐘這個時間段吃是最好的，這個時間段是人體血壓最高的時候。

　　通常我們大家都知道，市面上保健產品的種類是非常多的，而深海魚油是一種好處非常多的保健產品，那麼我們便要了解一下深海魚油會影響月經嗎？經期可以吃深海魚油嗎？跟著小編一起來看看。

　　深海魚油會影響月經嗎

　　女人在例假期間儘量少吃深海魚油，女性適量服用對月經應該是沒有影響的。不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。深海魚油含有豐富的多元化不飽和脂肪酸，具有預防心血管疾病的功能，可以防止血液凝固、減輕動脈硬化、降低血液粘稠度、促進血液循化、消除疲勞等 。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。建議平時積極鍛鍊增強體質，飲食要清淡有營養，注意個人衛生，每天用溫開水清洗外陰。

　　經期可以吃深海魚油嗎

　　女人在例假期間儘量少吃深海魚油，但是適量吃不會對月經造成影響。深海魚油含有豐富的多元化不飽和脂肪酸——DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。DHA和EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三脂的含量，預防心血管疾病的功能，可以防止血液凝固，預防腦溢血、腦血栓和老年痴呆。減少動脈硬化及高血壓，降低血液黏度，促進血液迴圈及消除疲勞，亦為緩和痛風及風溼性關節炎的天然保健品。攝入高劑量的魚油可能會增加肝病患者出血的危險。對魚和海鮮有過敏症狀的人，在服用魚油補充劑進，也可能會出現過敏症狀。因此，此類人群選擇魚油類產品時，需要謹慎。攝入高劑量的魚油可能會增加躁鬱症患者的症狀。但研究表明適當劑量魚油對雙向型抑鬱症有改善效果。攝入高劑量的魚油可能會加重抑鬱症。攝入高劑量的魚油可能會使血糖控制更加困難。深海魚油可以降低血壓。因此正在服用降壓藥的人，攝入高劑量的魚油可能會造成血壓太低。

　　深海魚油會上火嗎

　　有可能會引起上火的，對於高血壓，認為與身體肥胖遺傳有密切的關係，所以對身體的危害是比較大一些的。需要去醫院做個全面的檢查，明確具體疾病的型別，如果發生了高血壓，那就需要服用降壓藥物治療，避免對身體形成嚴重的傷害。上火可能是因為飲食不當引起的，如果室內溫度過高，適當的運用加溼器有利於症狀的改善，多喝熱水促進體液迴圈。飲食上避免辛辣刺激的食物。可以放心使用平時注意飲食清淡注意勞逸結合，避免食用辛辣刺激的食物。人類主要從魚類油脂中攝取EPA和DHA，其中以海產肥魚中含量最高，某些淡水魚中也含有一定量的EPA和DHA，其他動物性食物中含量較少。而植物性食物中不含有EPA和DHA。EPA與DHA均為不飽和脂肪酸(o-mega3)，他們的化學名分別為二十碳五稀酸(EPA)和二十二碳六稀酸(DHA)。

　　深海魚油是否會傷害腦出血

　　深海魚油是不會傷害導致腦出血的。深海魚油是一種保健品，含有豐富的卵磷脂等營養物質，具有軟化血管和降血脂等作用，對於預防和緩解以及治療動脈硬化有很好的效果，能夠預防心腦血管等疾病的發生，還能夠緩解和控制血壓，不會導致腦出血，但是也一定要適量才行，如果過度使用也是會影響身體健康的。如果長期服用海鮮或者是各種有營養的食物的話，有可能會造成身體營養過剩，導致血脂增高的情況，血脂一旦增高就有可能出現腦血管疾病，比如說腦梗死或者是腦出血的情況。

　　1、嬰幼兒、孕婦以及手術恢復期半年內傷口沒有得到良好地癒合，都不可以應用深海魚油。

　　2、有異常消化道疾病的患者，也不建議應用，容易導致胃腸道疾病有加重。

　　3、對魚或者有一些其它的海鮮有過敏的情況，也儘量減少應用，容易引起異常的過敏發生。

　　4、深海魚油是一種保健品，不能完全替代藥物，主要就是用於有高血壓、高血脂和有心臟病、動脈硬化的人群，可以起到軟化血管的作用。

　　5、深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA。由於營養調查發現人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，而且社會人群飽和脂肪超標的原因，大量商業機構開發該類補充品。但是沒有任何權威資料臨床證明該品具備治療高血壓等功能，此外受工藝影響，使用尤其謹慎。

　　6、來源：深海魚油概念為深海魚類體內不飽和脂肪的簡稱。魚油是指富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）的魚體內的油脂。普通魚體內含EPA、DHA數量極微，只有寒冷地區深海里的魚，如三文魚、沙丁魚等體內EPA、DHA含量極高，而且陸地其他動物體內幾乎不含EPA、DHA。因此選用深海魚來提練EPA及DHA。