正常攝入熱量多少千卡

　　正常攝入熱量1500-2000千卡，卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。

　　根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

　　其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。

　　此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

　　1、正常情況下女性一天攝入1200到1500左右的熱量，就可以滿足人體的正常能量需要。

　　2、如果是一些重體力活動者，或者是體質陰虛的人群，相對來說熱量會需要的比較多一些，可以適當的增加一些，以免導致自身熱量消耗過多，影響健康。建議平常不要過度節食，調整好生活作息和飲食結構，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少食高熱量，高脂肪的食物。

　　1、人體正常每天至少需要消耗1500卡的熱量。

　　2、人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。

　　3、因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。