我國成年人（18-49歲）輕身體活動者能量需要量男性為2250大卡，女性為1800大卡。如果你想要減肥的話，那就得適當在這個基礎上降低一定的卡路里攝入量。建議每天能量攝入可減少300-500大卡。
正常攝入熱量1500-2000千卡，卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
孕早期不必刻意加大熱量攝入，維持孕前水平即可，因為此時期胎寶寶並不需要太多的營養。孕中期開始,每天需要比孕前增加200千卡的熱量,這相當於多吃大半碗米飯,或一箇中等大小的雞蛋加200克牛奶,或一片面包加一杯130毫升的酸奶,或一片面包加一箇中等大小的蘋果。最後孕晚期主食400克左右；雞蛋l－2個或豆製品100－150克；孕婦奶粉250ml；魚或肉類食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2個；每週進食1次豬肝，2－3次蝦皮，海帶或紫菜。
成年女性一天需要攝入1.8-1.9千卡的熱量，男性一天需要攝入1.98-2.34千卡的熱量。千卡是熱量單位，等於1000卡，亦即1kg水溫度升高1℃所需的熱量。卡的定義為將1g水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。 ...
一個健康的成年女性每天需要攝取1.800～1.900千卡的熱量，男性則需要1.980～2.340千卡的熱量。
能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。熱量和功是系統狀態變化中伴隨發生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態變化的中間過程有關，因而不是系統狀態的函 ...
人體每天最好吃75克肉。肉是多種礦物質的較好來源，鈉、鉀、磷、硫、氯等元素的含量較多，鐵、銅、錳、鋅、錳、鈷等元素也較為豐富，但鈣含量極低。
磷是第15號化學元素，符號P。處於元素週期表的第三週期、第ⅤA族。磷存在於人體所有細胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質，幾乎參與所有生理上的化學反應。磷還是使心臟 ...
嬰幼兒補充維生素D要適量，長期過量服用維生素D也會造成中毒。早期會有食慾不振，噁心，嘔吐，便秘等。嚴重時可以導致肌張力低，運動失調，昏迷驚厥等。一般應用維生素D，不管是預防還是治療用量都在400單位以下，因為此劑量比較安全。不建議長期服用700單位。 ...
一個人每日食用油攝入量不宜超過２５克。這個２５克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。
食用油可以為人體提供熱量，提供人體無法合成的必需脂肪酸，供給脂溶性維生素，還可提供食品風味和製作功能。但食用油並不是吃得越多越好。油脂攝入量過多，除了會造成肥胖外，還會導致血液中的脂肪酸 ...
1、正常情況下女性一天攝入1200到1500左右的熱量，就可以滿足人體的正常能量需要。
2、如果是一些重體力活動者，或者是體質陰虛的人群，相對來說熱量會需要的比較多一些，可以適當的增加一些，以免導致自身熱量消耗過多，影響健康。建議平常不要過度節食，調整好生活作息和飲食結構，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少食 ...
孕期一天攝入的熱量大概在2100千卡，在懷孕中，晚期的時候，每天增加200千卡。
200千卡的熱量相當於大半碗米飯，一箇中等大小的雞蛋加200克牛奶，一片面包加一杯130g酸奶，或一片面包加一箇中等大小的蘋果。 ...