一般正常人攝入的卡路里，一天大概是580大卡左右，但由於飲食運動工作強度的不同，每個人所需要的熱量不一樣，所以這個只是一個普遍值，不能作為個體化的衡量，你應該檢查一下自身的代謝水平，引起的肥胖可能是不注意飲食的節制，攝入的熱量過多，缺乏運動。
一般正常人攝入的卡路里，一天大概是580大卡左右，但由於飲食運動工作強度的不同，每個人所需要的熱量不一樣，所以這個只是一個普遍值，不能作為個體化的衡量，你應該檢查一下自身的代謝水平，引起的肥胖可能是不注意飲食的節制，攝入的熱量過多，缺乏運動。
1、大自然三寶：陽光、空氣、水。說話的三寶：請、謝謝、對不起。處世的三寶：謙虛、禮貌、讚歎。修養的三寶：安靜、慈祥、沉穩。家庭的三寶：和平、和氣、和樂。健康的三寶：氣和、少欲、步行。人心的三寶：真實、善良、寬容。
2、生活將我們磨圓，是為了讓我們走得更遠。人生的坎坷，一半是生活挖的坑，一半是自己的稜角刺的洞。我們行路那麼艱難，往往不是欠缺努力，而是渾身長滿了我們喜歡，生活卻不喜歡的刺。為了前行，只好忍痛揮刀。久了，我們圓了。人生，只有扔掉大多數自己喜歡的，才能讓自己最喜歡的長得豐滿。早安~
3、永遠不要後悔--我們無法選擇回去的路程，但是要清晰地面對已經造成的挑戰。努力去調整，並相信自己會成功。無論你深處絕境，還是罹患疾病，你對過去無能為力，但在當下，你的未來並不那麼渺茫，只要你努力，堅信自己，人生往往柳暗花明。早安，你好！
1、早晨給自己一個微笑，種上一天的陽光。早安！
2、不要一遇沙漠，就懷疑生命綠洲的存在；不要一遇到困難，就懷疑人生目標的實現。早安！
3、生活，在喜怒哀樂間走走停停。不知道會遇見什麼，只知道陽光這麼好，別辜負了今天！早呀。
4、與靈魂作伴，讓時間對峙荒涼，我無需對任何人交代。早安！
5、能夠彼此相望的眼睛，便是最美的風景；能夠彼此相知的心靈，便是最暖的感應。早安！
6、每一個清晨，記得鼓勵自己。沒有奇蹟，只有你努力的軌跡；沒有運氣，只有你堅持的勇氣，早安。
7、與其在風雨中逃避，不如在雷電中舞蹈，即便淋得透溼，也是領略生命的快意。早安！
8、千萬人的失敗，都有是失敗在做事不徹底，往往做到離成功尚差一步就終止不做了。早安！
9、生活就是那樣，不留一絲餘地，活下去似乎都需要很大的勇氣。早安！
10、不要急著讓生活給予你所有的答案，有時候，你要拿出耐心等等。早安！