正確呼吸方法

　　1、正確的做霧化的呼吸方法是：手持霧化器，把噴氣管放入口中，緊閉口唇。吸氣時，以手指按住出氣口，同時深吸氣，可使藥液充分達到支氣管和肺內，吸氣後再屏住呼吸一到兩秒，效果更好。

　　2、呼氣時手指鬆開出氣口，以防藥液丟失。如果感到疲勞，患者可以放鬆手指，休息片刻再進行吸入，直到藥液噴完為止。一般10到15分鐘，可以將五毫升的藥液霧化完畢。

　　1、跑步之前要進行熱身，邊熱身邊練習腹式呼吸。

　　2、跑步前期自然呼吸，後期心率上升後採用深呼吸。

　　3、深呼吸採用鼻吸口呼，2至3步一呼吸。

　　4、深呼吸盡量做到呼氣是吸氣2至3倍時長。

　　5、最後拉伸也要配合深呼吸。

　　1、肌肉在用力收縮時吸氣，伸展還原時呼氣。

　　肌肉收縮時快吸氣，肌肉伸展時慢呼氣。此呼吸方式與上式相反，吸氣時快速有力，呼氣時緩慢深長。一般在負荷較輕及離心收縮練習時採用。

　　2、肌肉在用力收縮時呼氣，伸展還原時吸氣。

　　肌肉收縮時瞬間閉氣並快呼氣，肌肉伸展時慢吸氣。