深蹲的正確呼吸方法

　　1、深蹲的呼吸方法要注意下蹲時還，一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。

　　2、下蹲。做好準備姿勢後，抬頭挺胸直腰，背部挺直，但不能過伸。深吸氣的同時慢慢屈膝控制下蹲。兩腳應呈30至45度角的自然站位。槓鈴放到頸椎骨上，造成疼痛，還會形成含胸弓腰的動作，使腰背肌的緊張性加強，使四肢伸直，背部挺直。

　　3、蹲起，深蹲鍛鍊價值最大的是蹲起階段，此階段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同時慢慢呼氣。頭要抬起，想象蹬腿用力使頭能向上頂，而不要先抬起臀部後直腰。整個蹲起過程要保持重心穩定，腳不能移動。

　　1、呼吸時，尾椎骨收縮，吸氣時，尾椎骨開啟。

　　2、呼吸時，僅用鼻部呼吸，呼吸時，能夠口鼻相互配合呼吸。

　　3、負重深蹲採用閉氣呼吸法,也就是用勁的情況下能夠憋一口氣在胸腔,釋放壓力的情況下呼吸。

　　4、進行深蹲的時候我們肩膀要儘量放鬆，然後保持臀部的平衡。以防止在運動的過程中發生後仰的情況。使腿部開啟與肩平齊，讓頸部和頭部也儘量的保持平穩，不要左右搖晃目光直視前方。

　　1、正確的做霧化的呼吸方法是：手持霧化器，把噴氣管放入口中，緊閉口唇。吸氣時，以手指按住出氣口，同時深吸氣，可使藥液充分達到支氣管和肺內，吸氣後再屏住呼吸一到兩秒，效果更好。

　　2、呼氣時手指鬆開出氣口，以防藥液丟失。如果感到疲勞，患者可以放鬆手指，休息片刻再進行吸入，直到藥液噴完為止。一般10到15分鐘，可以將五毫升的藥液霧化完畢。