正確投籃發力技巧

　　1、主要歸結於投籃的發力機制。投籃時某些部位未發力，更可怕的有部位發反向力，阻礙力，由於這些錯誤的發力方式導致球友們多年投籃不準。

　　2、腿部普遍存在的發力不足，或者從未發力。從下蹲的深度和膝蓋起跳彈起的速度。看了很多球友的投籃影片，大部分都“捨不得”下蹲，也有不下蹲的。使得投籃腿部供力不足，完全靠著上半身的力量投籃，身體容易前傾，投籃弧度偏低。

　　3、其次起跳力量，起跳要具有爆發力，當你快速的起跳時能感覺腿部肌肉繃緊在發力。而起跳過慢，過於無力鬆散會導致跳起高度不夠，腳尖接近地面或未離地。通常完全跳起投籃訓練後大腿肌肉會出現痠痛。

　　4、某些人因為滯空“不夠”，不能二段式投籃「跳投」，只能一段式投籃的原因就是腿部發力不足。一段式投籃腿部和其他部位同時發力，能夠相互“彌補”；而二段式分為：第一段力腿部起跳發力空中，第二段力核心力量和手臂，手腕發力將球投出，第一段力量不夠就沒法進行第二段發力。

　　1、首先，一定要清楚正確握筆時，筆與手接觸的三個點的位置，這三個點的位置就是力的傳遞點，一定要正確，三點標示。

　　2、握住筆後，掌心虛握球，食指和小指兩側要自由放鬆，如果不放鬆，會造成筆跡死板力度過大。

　　3、筆尖保持與紙面成45°，掌心面與紙面成30°

　　4、同時腰要停止，不要把身體的重力壓在手上，同時手臂要輕提（力度不能過大，以手臂不離開桌面為適），即直腰虛臂，防止身體的重量對手臂干擾

　　5、同時腳要平穩著地，平穩分散身體重量。

　　1、依靠五根手指的彈力，撥球出手，球不會太過旋轉，一直練投籃或者雙手支撐著一個球做俯臥撐。

　　2、自己找個籃筐,投籃的時候,兩腿繃直,不要彎曲,兩臂舉起來,保持好姿勢再用手腕的力量把球甩出去。

　　3、硬手空手心投籃在遠投上要省力50%以上的感覺準備啞鈴和握力器,看電視的時候就拿個啞鈴練翻腕子(增長腕子力量),邊看電視邊練習,兩者不耽誤,坐公交時就拿出握力器練手指(增長手指力量),兩個月左右就見效了。

　　4、用一跟鐵棍子或者木頭。中間用繩子綁好。下面吊1塊磚頭或鐵,用手腕上下轉動。你每天都練習投籃啊、但是不要太急於出手,你慢點。注意儘量用手腕發力、由慢到快,每天這樣投籃。慢慢就好滴。