正確的營養搭配讓你更健康

　　粗細糧相配：日常飲食中增加粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等，而且還有助於減肥。

　　主副食相配：日常飲食中應將主食和副食統一起來。

　　幹稀相配：冬季進補的理想食物：當歸生薑羊肉湯;利水滲溼佳品：赤小豆燉鯉魚湯;催乳佳品：茭白泥鰍豆腐羹;益智佳品：黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6種粥(紅稻米粥、碧梗粥、大棗粥、鴨子肉粥、臘八粥及燕窩粥)，還有敦煌藝術寶庫中發現的“神仙粥”(由芡實、山藥和大米組成)等均為幹稀相配的典型代表。

　　顏色相配：食物一般分為5種顏色：白、紅、綠、黑和黃色。一日飲食中應兼顧上述5種顏色的食物。

　　營養素相配：容易過量的為脂肪、碳水化合物和鈉;容易缺乏者為蛋白質、維生素、部分無機鹽、水和膳食纖維素;高蛋白質低脂肪的食物有魚蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮子等;富含維生素、無機鹽、膳食纖維素的食物有蔬菜水果類和粗糧等;水是一種重要的營養素，每日應飲用4杯以上的水。

　　酸鹼相配：食物分為呈酸性和呈鹼性食物。主要是根據食物被人體攝入後，最終使人體血液呈酸性還是鹼性區分的。近些年來，因肉類食品攝入過多，致使血液酸化，引發富貴病，應引起重視。

　　生熱相配：吃生吃活現已成為一種時尚。吃生蔬瓜果、鮮蝦、銀魚等可以攝入更多的營養素。吃生吃活必須注意食品衛生。

　　皮肉相配：連皮帶肉一起吃漸成時尚。如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生米等帶皮一起吃營養價值更高。

　　性味相配：食物分四性五味。四性是指寒、熱、溫、涼;五味是指辛、甘、酸、苦、鹹。根據“辨證施膳”的原則，不同疾病應選用不同性味的食物，一般原則是“熱者寒之，寒者熱之，虛則補之，實則瀉之。”根據“因時制宜”的原則，不同季節應選用不同性味的食物，如冬季應選用溫熱性食物：羊肉、鹿肉、牛鞭、生薑等，儘量少吃寒涼性食物。

　　烹調方法相配：常用的烹調方法有蒸、燉、紅燒、炒、溜、汆、炸、涮等。單一的烹調方法，如燒、炸、炒容易引起肥胖。應多選用汆、蒸、涮等烹調方法。

　　1、調解析度，桌面空白處滑鼠右鍵點選>>屬性，彈出一對話方塊，點選設定

　　2、對話方塊裡移動紅圈標記內的滑動條就可以隨意的調解析度了。

　　3、上述是winxp系統的解析度，win7，直接桌面空白處滑鼠右鍵點選，選擇螢幕解析度。

　　4、解析度多少合適，這個根據顯示器的尺寸來定，並不是越大越好。

　　5、解析度什麼意思，解析度就是電腦的清晰度。但是記住並不是越清晰越好，就像一張照片的人臉，清晰度太高的話看到的都是毛孔，坑坑窪窪的。

　　在工作中，多給自己一些時間，讓自己能夠傾聽自己內心的想法。好好的給自己做一個職業規劃，讓自己能夠有清晰的奮鬥目標。不要像無頭蒼蠅一樣，亂衝亂撞，努力讓自己變得更加的優秀。

　　在工作中，學會給自己設立一些時間的邊界。不要要求自己每天24小時都在工作，你做不到的。給自己劃定一些時間邊界，讓自己能夠更加高效的利用時間，只有你自己尊重自己的時間，別人才可能尊重你的時間。

　　在工作中，讓自己學會拒絕和說不。當你遇到自己不可能完成的事情的時候，讓自己學會搖頭和說不。在答應別人的要求之前，一定要考慮自己的能力，和你的各項成本，所以一定要三思而後行。

　　在工作中，要學會能夠抵抗外界的誘惑，保持自己的專注能力。當你工作的時候，就不要做令你分心的事情，保持自己的專注力，讓自己能夠全神貫注的去做一件事情，這樣才能夠提高自己的效率。

　　在工作中，要給自己樹立一個榜樣。要知道，榜樣的力量是很大的，當自己努力拼搏，努力奮鬥的時候，有目標比沒有目標更容易讓人走向成功。你會讓自己時刻保持昂揚的鬥志，努力的拼搏奮鬥，努力的變得更加的優秀。