正確加餐讓你不胖反瘦

　　早餐前喝咖啡 美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

　　早餐時補充鈣質 每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

　　上衛生間之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

　　多喝一些水 如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

　　早餐和午餐之間吃些花生 科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

　　中午吃發酵食物 研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。

　　下午來一勺蜂蜜 蜂蜜能夠在使用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

　　用烏龍茶來放鬆 養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

　　紅薯也是我們俗稱的地瓜，除了最常見的土黃色地瓜之外還有著“紫薯”這些澱粉類食物都是一些減肥人士必不可少，而除了單純的地瓜之外還有著地瓜粥。

　　那麼，本期詳解地瓜瘦身粥的做法。

　　吃地瓜粥減肥能快速的減掉身上的贅肉，地瓜＋五穀雜糧，排毒效果更好！一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議三餐都這麼單吃地瓜。要巧吃地瓜粥才能速效減肥瘦身。

　　因為地瓜雖然有豐富的纖維質，不過，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇（類似女性荷爾蒙），大量攝取時會產生子宮增厚作用，可能會使得子宮肌瘤變得更大。所以如果能以五穀雜糧做搭配，如地瓜稀飯、地瓜糙米飯等等才是最完美、又讓你瘦的吃地瓜粥減肥。

　　地瓜粥減肥的做法。材料：新鮮紅薯250克，大米100克。將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　紅薯紅棗粥，補血減肥助消化；做法：將紅薯洗淨去皮，切成塊，跟紅棗、大米一同加水，文火煲軟，調味後即可食用。

　　蒸紅薯＋蘋果＋水煮雞蛋，敞開一天安康減肥形式；做法：把紅薯洗淨蒸熟，把蘋果洗淨切好放在盤中，再將雞蛋煮熟一同食用即可。

　　紅薯三寶粥，飽腹又養分的減肥餐；做法：將紅薯洗淨，去皮切小塊，和現已淘洗潔淨的糯米、大米、小米一同放鍋裡文火煮50分鐘後粥就好了。

　　地瓜的不足之處，是缺少蛋白質和脂質，但是今天人們生活富裕了，已經不再把紅薯作為主食，它缺少的營養物質完全可以透過其它膳食加以補充。比如，把牛奶和紅薯同時食用，因為牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分。

　　地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一地瓜所含的高纖維、β胡蘿蔔素、氨基酸等等可促進排便、對健康更有益，巧吃地瓜粥減肥速效快現在知道是為什麼了吧！現在就試試用地瓜來達成排毒瘦身的夢想。

　　早上吃紅薯更減肥早上是身體排毒的重要時刻，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出廢物。這個時分吃紅薯，其間的膳食纖維能加速腸道活動，輕鬆排便，讓腸道順利，起到排毒減肥的作用。

　　擁有一段幸福的感情生活是每個人都很嚮往的，但並不是每段感情都一定會有結果。有的人在一段感情剛開始的時候總是很幸福，但是隻要時間一久就會發現兩個人不適合而選擇分開。有的人分手很乾脆，到最後都不吵不鬧。有的人卻會開始發各種脾氣，搞得雙方都很不愉快。那麼現在我們就來看下，哪些星座分手只會讓你不快樂。

　　巨蟹座：糾纏不休

　　巨蟹座在感情上是非常敏感的，他們只要開始一段感情就會深深的陷進去變得無法自拔。他們會在生活上竭盡所能去照顧對方，所以當巨蟹座知道自己喜歡的人選擇和他們分手的時候，巨蟹座是完全沒有辦法接受的。他們會不斷的挽留對方，就算自己已經接受分手了，他們事後也會後悔，巨蟹座會不停的聯絡對方甚至騷擾對方。

　　獅子座：各種怒罵

　　獅子座在感情上是非常霸道的，他們沒有辦法接受自己的戀人先提出和他們分手。如果自己的戀人先提出分手，獅子座會很生氣，他們覺得自己的權威被對方挑釁了。一開始的溫柔什麼的都蕩然無存，他們會用各種尖酸的語氣來罵對方，不把對方罵到抬不起頭他們是不會罷休的。他們不會想要分手後當朋友，先罵了再說。

　　天蠍座：就是不讓你好過

　　天蠍座是很小心眼的，他們很記仇。如果你和他們談戀愛，卻選擇和他們分開的話，天蠍座就一定會把你記在心裡，他們記住你不是因為還愛著你，他們只是對你因愛生恨而已。只要有機會天蠍座就會算計你，報復你。他們的行為很有可能給對方的生活帶來很大的煩惱，甚至會讓對方變得很恐懼。他們不會讓你快樂，只會讓你變得更加不好過。

　　雙魚座：一哭二鬧三上吊

　　雙魚座在感情上是比較依賴對方的，他們很容易陷在一段感情裡面。他們沒有辦法接受自己喜歡的人和他們分手，常常會一哭二鬧三上吊來挽留對方。雙魚座常常會把自己喜歡的人當成是自己的全世界，所以他們在感情上總是很容易變得極端。分手後的雙魚座會不停騷然自己喜歡的人，他們甚至會把對方做過的事情到處宣傳，給對方生活帶來很大的麻煩。