正確綁沙袋方法教程

　　1、目前有兩種綁腿：一種是比較寬的，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動；另一種是比較窄的，是專門綁在踝關節上的，就是腳腕上。注意：無論哪種，都不要綁的時間太長，否則血液不流通。

　　2、腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量但也會帶來一些負面影響。首先,腿部重量的增加會使你膝關節承受比平時更大的負擔,對你的腿部發育不利(尤其是考慮到你的年齡)。

　　3、其次,其實腿上幫沙袋更多的是鍛鍊腿部的橫向移動能力,對彈跳的增長並不明顯,而且會使小腿變粗而使作動作時膝蓋承受更大的重量。久而久之容易使膝部勞損。

　　4、腿上綁沙袋是為了鍛鍊身體，用的時候才綁沙袋，完了就解下來。

　　5、注意：時間不要太長；沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是一種負擔；還要方法得當、適度。這樣，是沒有負面影響的，反而對身體健康、身高、減肥會有所促進。

　　1、半年洗一次，許多高階牛仔經過複雜“牛仔布後整理”，板型已定，常下水就會變形，切記牛內仔褲是最容不宜常洗的衣服之一。在你認為要洗滌的時候，噴點清水，掛在通風口吹風即可。

　　2、軟牛仔少洗，軟牛仔如果長期經受不當洗滌的折磨，褲管會硬成兩根江米條。懷舊斑點、揉碎褶皺和漸變色彩，都會失去原有模樣。

　　3、讓洗衣粉下崗，洗衣粉成分中都含少許漂白劑或熒光劑，牛仔褲容易褪色，布紗也容易斷裂。肥皂絲和洗碗精不含漂白劑，還可去油漬。

　　4、堅決不熨，熨燙只會使牛仔失去原有的隨性和力量。優質牛仔褲，都是經過複雜的“牛仔布後整理”，纖粗有度，曲線也很明顯，如果熨燙，不但容易使軟布變硬，還會讓廓形變壞。

　　5、反面曬，陰乾當然最好，如果不常洗牛仔，可以將其反面曬。更重要的是以曬襪子的小衣架吊起，使褲管成圓筒狀，這樣褲管廓形會比較自然，免去熨燙麻煩。

　　1、食材：紅燒肉300克，桂皮適量，香葉3片，冰糖3塊，蔥薑蒜適量，料酒2勺，生抽1勺，鹽適量。

　　2、準備好食材，將五花肉切塊。

　　3、冷水下鍋加入料酒，蔥，姜，蒜煮出血沫洗淨，控水備用。

　　4、鍋中放少許油，放入五花肉編炸出多餘的油，再撈出備用。

　　5、鍋底留油放冰糖，攪拌至冰糖融化，放入五花肉。

　　6、放入蔥薑蒜，幹辣椒，桂皮，香葉，料酒，生抽翻炒。

　　7、加鹽和適量清水沒過五花肉，大火煮轉小火燉30分鐘。

　　8、熬製五花肉成棗紅色，大火再收汁出鍋，撒上蔥花即可。