步行10000步消耗多少卡路里

　　步行10000步等於消耗掉3000卡路里的熱量,所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。

　　步行運動是最常見，最簡便易行的一種健身方法，它適宜於男女老少。

　　近來，步行健身的支持者越來越多。這是因為，走路簡單易行，並且能夠強身健體。但有關專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡路里的熱量，這正好與走10000步所耗的熱量大體相當。

　　對於現代人而言，每天走10000步實在不是一件輕鬆事。“步行健身法”的創造者、美國《戶外健身》雜誌總編特蕾澤·埃克努指出，步行健身其實並不需要走很長的路，有4種簡便的步行方法，既能消耗大量熱量，又能節省時間。

　　1、走100000步大概消耗250-300千卡左右。

　　2、由於每個人的升高、體重以及肥胖程度的不同，走10000步消耗的卡路里量也各不相同，但根據相關資料的顯示，人體體內總卡路里攝入量約為1800-2000千卡左右，若採取走10000步的方式，正常人一般可以消耗250-300千卡左右的卡路里。

　　3、每天運動消耗多少卡路里最好根據具體情況而定，一般建議每天消耗1500千卡左右即可。人體每天消耗的卡路里量也是其所吃食物的熱量，但一般來說由於每個人的體質以及肥胖程度不一樣，需要消耗的卡路里量也各不相同，一般來說人體每天大概需要消耗1500千卡左右的卡路里量，才能很好的是人體達到減肥的目的。

　　10000步消耗250-300千卡左右的卡路里。卡路里的定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量，是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。

　　卡路里作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。