殺球發力技巧：
1、捻動發力：四指以順時針方向旋轉，搓動球拍柄，使拍面旋轉。
2、屈指發力：拇指、食指，扣緊拍柄為支點，其餘三指由松到屈指握緊發力。
3、屈捻發力：其動作界於上面兩者之間，所發力量要比捻動大而比屈指發力小，是捻動發力與屈指發力的結合。
4、小臂內旋與小臂外旋：把手掌平放，讓手背朝上的動作即為內旋；從手背轉到手心即為外旋，此技術很重要。
5、手腕內收與手腕外展：手臂豎直平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬為外展，向下壓為內收。
6、手腕前屈發力、手腕後伸發力：將手臂平放，手背朝上；手腕向下壓為前屈，手腕向上抬為後伸。
7、立腕：手腕在拇指的方向稍稍立起來，這是為了能夠大力擊球而採取的姿勢，而不是常見的伸直手臂。
1、反手擊球先內旋後外旋，劃重點：擊球時，要充分藉助食指扣緊球拍，拇指前頂進行發力。小臂只需要內旋帶動手腕，而不需要大幅度揮動。
2、正手轉換反手握拍要領：這三個手指往回摳一點，大拇指往上頂。
3、除了用羽毛球拍子轉“8”字，也可以用裝水的瓶子轉“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌滿。
1、首先架拍動作還是很重要，拉弓架拍準備，
2、發力前以肘關節的向上旋轉帶動，此時腕關節後仰，拍頭自然放鬆的後導。
3、同時你看拍底是不是有個向前對的動作，這個動作就是發力之前的一個準備動作，它可以幫助你在擊球瞬間，有最強的瞬發力。
4、擊球的同時將拍面由後向前上方推轉的過程，小臂做旋轉加速的發力。
5、肘關節向上轉動的同時，腕關節後仰，拍頭自然的從後面向前上方推送手臂內旋加速，收拍到左邊大腿之後完成動作。
第一、 首先要有良好的身體素質，身體健康且強壯才會有力氣，不然一出手就被別人打倒了，更別提什麼發力技巧了。
第二、 總的來說，打入要快，之後的發力動作要連貫，就拿揹負投來說吧，開始屈膝的動作不能太小，主要是靠腿部的發力，將對方扛上去。
第三、 柔道中的很多動作都需要肌肉的爆發力，需要肌肉在極短的時 ...
1、搓球的時候手腕不能亂動，儘量保持在一個平面內去搓，儘量用我們的拍頭去搓這個部位，拍頭的部位去搓，不要用這裡，不要用這邊去搓，拍邊，這樣搓的話呢，很難把球控制穩，我們只是為了控球，只是為了稍微的把球的弧線控制低的話呢用拍頭去觸碰球，是比較好的。
2、大臂一定不能抬起，搓球的時候前臂，帶動手腕去摩擦球 ...
1、想打出一個高質量的高遠球，你的手臂必須是直的，彎曲狀態下的胳膊根本打不出力氣！
2、要有引拍動作，引拍是為了有更好的發力和連貫性！
3、在你的球拍和羽毛球接觸的一瞬間，你的手腕要瞬間發力，這個力就是透過引拍得到的，透過手腕傳遞到球拍上！
4、在羽毛球落下的最高點選球，你舉拍能打到什麼高度， ...
1、剛開始練找不到背闊肌發力感覺的，往往是手臂借力太多，所以剛開始不要上太大重量，先用小重量找感覺，哪怕用空杆。為了避免手臂借力太多，可以用手“勾”住槓鈴，而不是握住槓鈴，這是一個技巧。
2、當你背闊肌收縮的時候，胸肌應該舒張。為了感受背闊肌發力，槓鈴提到最高點，你的胸肌應該是挺起來開啟的狀態，做這個 ...
1、左右摸腳，身體仰臥，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，上背部離開地面，下背靠近地面，脖子稍微抬起並保持固定，雙手放在臀部兩側，核心收緊，交替向兩側彎曲，同時，手在同一側接觸腳踝時始終保持腹部緊繃，下背部不得離開地面。
2、仰臥交替抬腿，仰臥，雙手放在腦後幫助固定頭部，肩膀離開地面，下背部接觸地面，雙腿抬起， ...
1、首先，一定要清楚正確握筆時，筆與手接觸的三個點的位置，這三個點的位置就是力的傳遞點，一定要正確，三點標示。
2、握住筆後，掌心虛握球，食指和小指兩側要自由放鬆，如果不放鬆，會造成筆跡死板力度過大。
3、筆尖保持與紙面成45°，掌心面與紙面成30°
4、同時腰要停止，不要把身體的重力壓在手上 ...
1、頭部和脊柱始終保持在一條直線上。想象著你的頭頂有一束鐳射，沿著你的脊柱線放射出來，這束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何時候，保持這束鐳射始終照在泳池的另外一端，特別是在轉體呼吸的時候，這就意味著當你轉體呼吸的時候，頭頂部始終是在水裡保持直線前進。
2、自由泳的側身是髖部發力帶動的，髖部是發 ...