每天吃幾根黃瓜最好呢

　　如果是為了減肥的話，是儘可能的用多的黃瓜代替主食，但是不能長期這麼吃。為了健康和保持身材的話，一天1-3根就夠了。

　　黃瓜含豐富的水分和維生素，是一種比較好的蔬菜，但是想要透過黃瓜減肥的話建議您一天至少生吃一根黃瓜，一般在中午吃飯之前吃比較好。根據你的自己的喜歡想吃就吃的，這個多少的問題也一樣的沒有什麼量的限制的

　　每天吃1至2個香蕉最好。

　　一個香蕉大概91 大卡，單位熱量適中。但是由於人的胃容積是一定的，這種食物吃得多了，另一種食物就會攝入不足，為了保證自己身體營養素物質攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶製品，肉製品，米、面等主食，以保證各類營養素物質的平衡供給，香蕉作為水果中的一種，每天1至2個即可滿足身體這方面的營養素所需。

　　香蕉含有豐富的鉀，所以也被認為有助於血壓的穩定。它所含的水溶性纖維，也間接具有降低血膽固醇的功用。不過，不要為了要降膽固醇而猛吃香蕉，香蕉含有多量的糖份與澱粉，吃多了反而會刺激另一種血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外，它的熱量也不低。一根香蕉約有120大卡的熱量，將近半碗飯。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。