每天吃紅薯有什麼好處+護眼又減肥

　　紅薯又叫做地瓜，是我們日常生活中十分常見的一種食物，它的營養十分的豐富而且又特別的美味，在中國分佈十分的廣泛，有著長壽食品的美譽。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、預防動脈硬化

　　保持人體血管彈性，全靠紅薯重的大量粘液蛋白。同時它還能夠減少皮下脂肪，緩解疲勞提高抵抗力。

　　2、護眼

　　胡蘿蔔素是預防治療夜盲症的好幫手，紅薯中就富含它。紅薯炒點動物內臟比如豬心、豬肝，都是很好的食療食物。

　　3、預防感冒

　　紅薯含有大量維生素C和E，有極強的抗氧化性。它能夠軟化血管，延緩衰老，還可以幫助患感冒的人，抵禦病毒侵害。

　　4、減肥

　　紅薯很好吃，而且不容易吃胖。因為它不是高熱量食物，同等重量的紅薯與大米，熱量僅有大米的三分之一，是低熱量、低脂肪的食物。它還可以阻止糖類轉化為脂肪，可以起到減肥作用。

　　5、平衡酸鹼度

　　食物中有酸性也有鹼性食物，比如，雞鴨魚肉就是酸性食物，紅薯是鹼性食物，可以幫助人體平衡飲食不當造成的酸性體質，達到平衡酸鹼度作用。

　　6、預防結腸癌

　　紅薯是粗糧，大量的膳食纖維可以治療便秘，起到潤腸通便作用，對預防結腸癌幫助顯著。

　　7、美容排毒

　　紅薯中食物纖維素，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。對老年性便秘的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂功效。

　　能。

　　1、紅薯含有比較多的食物纖維，能夠有效刺激腸道，促進排便。

　　2、玉米不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感。

　　3、土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的澱粉含量不到百分之二十。而且土豆不含脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。

　　4、雖然紅薯玉米和土豆可以幫助減肥，但也不宜吃太多，應該注意飲食結構的合理性。

　　5、在烹飪時，儘可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致於失去原有的減肥目的。

　　山楂是我們日常生活中十分常見的食物，即使沒有吃過山楂水果，但是山楂片總歸是有嘗過吧，其酸甜可口，十分受人們的喜愛。有句話說的好，吃啥補啥，血紅的山楂是化瘀血的良藥。本期的女性養生，為你解析。

　　一、促進女性子宮的健康

　　子宮對於女性而言意義重大，而因為山楂對女發性的子宮有著收縮之作用，因此產後適當吃點山楂對促進子宮的復原就具有一定的幫助。但是了也因為山楂具有收縮子宮的作用，因此對於妊娠初期的女性最好不要食用了，否則容易引起流產。當然因為山楂本身就具有活血化瘀的作用，因此對於緩解女性因為瘀引起的痛經也有一定的幫助。

　　二、美容

　　眾所周知山楂的黃酮類物質和維生素C等含量都是最為多的，而維生素就具有天然的美容秘方的美稱，黃酮類物質是抑制體內自由基生成的一個重要的物質之一。因此平時多吃山楂就可助美白，抗衰老，起到美容的作用。

　　三、減肥

　　山楂能助消化，所以就可提高食慾特別是對於那些因為節食減肥過於而引起的食慾不振就具有很好的食療的作用。同時因為山楂還具有降血脂的作用，因此常吃就可起到降脂減肥保持正常的身材的作用了。

　　四、安神鎮靜

　　女性平時壓力大，適當的吃點山楂就可起到鎮靜安神的作用。

　　五、助於消化

　　山楂味酸，是因為它含有多種有機酸，這些有機酸會提高胃液的酸性，是胃蛋白酶的活性增強，有利於對食物蛋白質的分解。另外，山楂也還有脂肪酶，脂肪酶能促進人體脂肪的分解代謝。因此，當你沒胃口，或者是吃了比較油膩厚重的食物，吃幾顆山楂是一個不錯的選擇。