民以食為天，在我們日常的生活中，吃飯十分的重要。現如今不像以前，有肉吃就滿滿的感動的，現在是要吃的有營養，吃的好。那麼每天怎麼樣飲食才好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
怎麼飲食才健康
1、少吃食鹽
每人每日所攝入的食鹽量應減少至2300毫克（約一茶匙）以內。
2、不吃湯泡飯
許多人喜歡吃一口飯喝一口水（湯），或者乾脆直接將飯泡進湯裡，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學，不利於身體健康。
3、邊吃邊聊好
人在進餐以後，要藉助消化液的功能，才能有最好的消化吸收。無拘束地談話進餐，大家都高興，此時，胃部消化液分泌能達到最佳狀態。
4、飯前喝湯最健康
一般情況下，人的胃經過4小時的運動後，存在於胃中的食物已經消化掉，這時吃飯對胃的刺激最大；先喝湯可減輕硬食物對胃的壓力與刺激，對胃起到很好的保護作用。
5、多吃蔬菜少吃肉
吃多了肉會讓人的身體處於一種酸性的狀態，容易犯困容易疲倦，蔬菜則是最好的鹼性食物，補充各種維生素，還能讓人一整天都神清氣爽呢。所以混飯局的筒子們不如多點些蔬菜吧，經濟又健康！
大雪，是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，但並不指降雪量一定很大。從中醫養生的角度來看，大雪節氣人們在衣食住行等方面要作出適當的調整才有利身心保健，尤其是食補方面。
大雪養生指南
起居
起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣。早睡以護陽氣，晚起以養陰氣；冬季應早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。睡覺時不要貪暖而矇頭睡，否則會因缺氧而感到胸悶或夢中驚醒、出虛汗。
衣著
穿衣要適度，過少過薄容易感冒。穿衣重點注意關節保暖。由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織，又加上室外溫度較低，更易散失溫度，使關節僵硬，血液迴圈差，因而會引發疼痛。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。
飲食
平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等，忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。
冬季人體很少出汗，因此建議減少食鹽攝入量，以減輕腎臟的負擔，可以適當增加苦味食物堅腎養心。此外，可以多吃黑色食物補腎，如黑米、黑棗、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑蕎麥等。
大雪時節氣溫較低，但天越冷越要多喝水。多喝水有利於氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。冬季以飲溫熱水為宜，應堅持在起床後和臨睡前喝杯白開水。
精神
大雪節氣後，陰寒持續增加，天氣多陰冷晦暗，此時人們的心情也會受影響，變得情緒低落或感覺壓抑煩躁。從中醫角度來說，抑鬱發生多由七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過激所致，如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。
日常生活中人們常出現的七情變化，一般情況下並不致病。只有在突然、強烈或長期持久的情緒刺激下，才會影響到人體正常生理，使臟腑氣血功能紊亂，誘發血壓波動等不良反應。
每到這時，應調節自我心態，保持樂觀向上的心態，節喜制怒；多曬太陽、多聽音樂，常參加一些戶外活動，增強體質。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也”。此時節的養生重點是“養腎氣，溫暖情緒。”
運動
大雪時節，適當運動能增強人體對氣候變化的適應能力，一般來說，慢跑、快走都是不錯的選擇。
不過，在眾多運動中，洗冷水澡、冬泳最不合時宜，尤其是對於中老年人來說，更應謹慎。
這是因為，人體的陽氣在冬季較為薄弱，而在洗冷水澡、冬泳的過程中，這為數不多的陽氣很可能被寒冷消耗殆盡，若因此舉致使人體陰寒內盛，反不利於健康。
所謂“陽氣不到是為病”，一般來說，在冬季我們可以透過曬太陽的方式溫壯體陽。
大家可以在每日上午10點鐘左右，外出曬15~20分鐘，適當多曬頭、背、手心。
此外，還可以常用姜水泡腳，以溫通經絡，達到促進血液迴圈、預防感冒等功效。
1、更換排水管前斷開洗衣機電源，準備一個新排水管。
2、洗衣機的排水管一般都在底部附近,所以為了操作方便先把洗衣機放倒。
3、開啟洗衣機後蓋，找到排水管的位置，取下壞的換上新的。
4、注意取下排水管時用力不能過大，新裝排水管管口必須塗上專用膠水。