1、甩手治失眠。每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5至10分鐘，1日2至3次。這套動作可以活動手三陰手三陽，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
2、抖身治慢性病。抖一抖軀體，在氣功中叫做“鬥翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習，可改善血液迴圈，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時儘量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫韓麗抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3至5分鐘，亦可適當延長。
1、運動助控制體重，運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時會燃燒熱量。
2、運動幫助抵禦疾病常保健康，體育鍛煉會使血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
3、運動可以帶來好心情，體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，可以讓我們感到開心、放鬆。長期鍛鍊會更加健美，進而增強自信心和自尊心。
4、運動使精力充沛，鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。
5、運動改善睡眠，經常參加鍛
阿膠固元糕是一種對我們身體有非常多好處的保健產品，同時我們大家都知道其對我們身體也有非常多的好處，那麼我們便了解一下阿膠固元糕對人身體有什麼好處？阿膠固元糕對胃有傷害嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
阿膠固元膏，具有滋陰潤燥，補氣補血，培本固元的作用。對於氣血兩虛、頭暈目眩、心悸失眠、食慾不振及貧血也有著很好的療效。可以治療各種原因導致的貧血，比如缺鐵性貧血和再生障礙性貧血。氣血充足，就會養顏美容，延緩衰老。眾所周知，阿膠是極好的滋補佳品，而阿膠最好的吃法就是做成阿膠糕，不僅味道好，還營養全面，同時也方便攜帶。由於阿膠固元膏可以治療血熱、血虛和血瘀，具有調經安胎的功效。長年吃阿膠固元膏對女士有非常好的美容效果，可以讓服用者的頭髮烏黑，有光澤，有彈性，還可以減少面部斑點和皺紋，尤其是補血效果更是非常的好，讓服用者可以減緩衰老。
胃不好可以吃阿膠，阿膠不溫不燥,老少皆宜，是強身健體的滋補佳品。但是胃不好要少量吃，不能連續吃。建議服用補脾益腸丸、腸炎寧來治療。治癒後平時再用香砂養胃丸和乳酸菌素片來調理一段時間。飲食宜清淡，少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃纖維性食物，多喝水。脾胃功能失調與飲食因素、精神心理因素等有關。建議你保持平和心態，建立健康的生活方式，合理安排工作和作息時間，避免過度勞累，講究飲食衛生和飲食營養。同時可以到正規醫院中醫科進行辨證施治，中藥調理，根據具體的情況考慮是否可以吃阿膠等。可以多喝湯水，多吃麵食，當然，還要根據症狀，和檢查結果，選用合適的藥物治療。
阿膠糕是補血的，而補血亦可補精。男子以精為貴，性功能要好，精血必需足，而精血間是同源互化的，血足則精旺，血少則精衰。因此，阿膠可提高精子質量，增強精子活力，治療精子形態異常導致的不育症。長期服用阿膠，可以增加精血，增強男子氣概。阿膠糕補血，而血又能養筋，男人們到中年以後，服用阿膠還有助於強筋健骨，避免骨質疏鬆，使人關節靈活，身輕體健。阿膠並不是女性專用，阿膠的作用對於男性同樣有效。阿膠性平、味甘，歸肺經、肝經以及腎經，有補血、滋陰、潤肺、止血的作用。可以治療各種血虛症狀。還可以治療各類出血證，例如咳血、吐血、衄血、便血、尿血等。除此之外還可以治療肺陰虛燥咳、熱病傷陰、心煩失眠、陰虛風動、手足瘈瘲等。煎湯內服用量在5g-15g之間。應注意脾胃虛弱患者慎重使用。
阿膠糕可以調理月經量少的，但是要看情況的，阿膠糕補血只是對人的人體裡的，對於月經量沒多少作用的，要是因為貧血才讓月經量減少的，那補血是對的，但如果月經量減少和排卵異常有關，那麼就是吃阿膠糕也改變不了月經量的，需要用要調理內分泌，其他的方面多補補，平時要保持心情愉快，不要熬夜也不要受涼。如果月經量少是由於反覆刮宮引起的子宮內膜受損引起，改善月經量少也沒有任何意義。