雞蛋屬於高能量物品,有天然壓縮餅乾的稱號,如果早上確實不餓的話,吃兩個正好,科學上建議也是一天吃兩個最好,因為雞蛋含膽固醇高,過多攝入會導致心腦血管疾病,少量攝入的話沒影響,基本上都排洩掉了。
雞蛋又名雞卵、雞子,是母雞所產的卵。其外有一層硬殼,內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇,營養豐富。一個雞蛋重約50克,含蛋白質7-8克,脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。含有很高的蛋白質。
雞蛋屬於高能量物品,有天然壓縮餅乾的稱號,如果早上確實不餓的話,吃兩個正好,科學上建議也是一天吃兩個最好,因為雞蛋含膽固醇高,過多攝入會導致心腦血管疾病,少量攝入的話沒影響,基本上都排洩掉了。
雞蛋又名雞卵、雞子,是母雞所產的卵。其外有一層硬殼,內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇,營養豐富。一個雞蛋重約50克,含蛋白質7-8克,脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。含有很高的蛋白質。
早上吃兩個雞蛋沒有壞處。但是太單一,要多樣化就餐。
原因:雞蛋富含蛋白質,吃了對身體好,可是不能只單一的吃雞蛋,還應當吃點其他的,比如麵食類的,稀飯類的,水果類的等。早上只吃兩個雞蛋,蛋白質營養是夠了。可是缺少維生素,缺少維生素的壞處是會發生口腔潰瘍。建議儘快補充維生素,多吃蔬菜和水果。
兩個雞蛋有14~16g蛋白質,雞蛋又名雞卵、雞子,是母雞所產的卵,其外有一層硬殼,內則有氣室、卵白及卵黃部分,富含膽固醇,營養豐富,一個雞蛋重約50克,含蛋白質7-8克,脂肪5-6克。
雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。含有很高的蛋白質。
一個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。