每天睡眠多少小時才適合

　　1、正常成年人的睡眠時間，以7~8小時為最佳。如果不足7~8小時，很有可能出現一些神經系統的疾病，如煩躁不安或者是內分泌失調等。

　　2、建議睡覺時要注意環境的安靜，要注意空氣的新鮮，這樣都有利於人體的健康睡眠。如果有條件的話，可以在下午的時候休息15分鐘左右。

　　睡眠量：一般7-9小時

　　人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。

　　睡眠質量：半小時內入睡基本整夜不醒

　　上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。

　　最佳睡眠時間：晚10點至晨6點

　　人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。

　　第一：一般來說，80歲以上的老人至少要有6個小時的睡眠才行，平時注意適當運動，鍛鍊身體，低鹽低脂飲食。

　　第二：如果說老年人夜間睡眠時間少於6小時，那麼建議在中午要休息一個小時，這樣才對身體的健康有益。

　　第三：有些老年人由於身體素質較好，所以可能睡眠時間很短，但是精神卻很好，這種情況是不用擔心的。