每天睡眠少於5小時

　　心血管疾病 發表在《睡眠》雜誌上的一篇文章中，來自美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究者回顧了2005年參與國家健康採訪研究中30397名受試者的資料。他們發現，那些每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女性，她們患心臟病的風險增加了兩倍。

　　糖尿病　根據2011年一項發表在《糖尿病》雜誌上的研究，美國芝加哥大學和西北大學的研究者發現患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他們的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰島素水平高30%，胰島素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情況要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他們的空腹血糖水平高出23%，空腹胰島素水平高48%，胰島素抵抗水平高82%。

　　乳腺癌　日本東北大學醫學研究院的學者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的資料，發現，那些每晚睡眠少於6小時的女性，患乳腺癌的風險要高62%，那些每晚睡眠多於9小時的女性患乳腺癌風險則降低28%。

　　泌尿問題　美國泌尿協會2011年5月會議上，新英格蘭研究院的學者回顧了來自4145名中年男性和女性的資料，發現以下資訊：　五年內睡眠不好，或睡眠不足(每晚少於5個小時)，女性起夜(遺尿症)或尿失禁的風險就會增加80%~90%。有42%的女性將自己歸為睡眠不安者，34%的男性屬於此類。研究者推斷，睡眠不足會引起炎症，這會導致一些泌尿問題。

　　結腸癌　2011年發表的一項研究中，有1240名受試者，美國凱斯西部大學的研究者從中發現，比起睡眠時間至少7個小時的人，那些每晚睡眠少於6個小時的人患結腸直腸息肉的風險高出47%。

　　死亡率　一項歷史10年的研究中，16000人參與調查，丹麥哥本哈根大學的研究者將睡眠不足與死亡率之間進行了聯絡，發現，反饋睡眠差的男性，尤其是那些45歲以下的，他們的死亡風險是睡眠好的男性的兩倍。那些每晚睡覺受到3~4次干擾的男性，他們的自殺風險是那些不受干擾的男性的5倍。儘管睡眠干擾不會對女性的死亡率產生影響，但是，睡眠受到干擾的男性和女性患高血壓和糖尿病的風險都要更高。

　　心血管疾病 發表在《睡眠》雜誌上的一篇文章中，來自美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究者回顧了2005年參與國家健康採訪研究中30397名受試者的資料。他們發現，那些每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女性，她們患心臟病的風險增加了兩倍。

　　糖尿病　根據2011年一項發表在《糖尿病》雜誌上的研究，美國芝加哥大學和西北大學的研究者發現患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他們的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰島素水平高30%，胰島素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情況要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他們的空腹血糖水平高出23%，空腹胰島素水平高48%，胰島素抵抗水平高82%。

　　乳腺癌　日本東北大學醫學研究院的學者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的資料，發現，那些每晚睡眠少於6小時的女性，患乳腺癌的風險要高62%，那些每晚睡眠多於9小時的女性患乳腺癌風險則降低28%。

　　泌尿問題　美國泌尿協會2011年5月會議上，新英格蘭研究院的學者回顧了來自4145名中年男性和女性的資料，發現以下資訊：　五年內睡眠不好，或睡眠不足(每晚少於5個小時)，女性起夜(遺尿症)或尿失禁的風險就會增加80%~90%。有42%的女性將自己歸為睡眠不安者，34%的男性屬於此類。研究者推斷，睡眠不足會引起炎症，這會導致一些泌尿問題。

　　結腸癌　2011年發表的一項研究中，有1240名受試者，美國凱斯西部大學的研究者從中發現，比起睡眠時間至少7個小時的人，那些每晚睡眠少於6個小時的人患結腸直腸息肉的風險高出47%。

　　死亡率 一項歷史10年的研究中，16000人參與調查，丹麥哥本哈根大學的研究者將睡眠不足與死亡率之間進行了聯絡，發現，反饋睡眠差的男性，尤其是那些45歲以下的，他們的死亡風險是睡眠好的男性的兩倍。那些每晚睡覺受到3~4次干擾的男性，他們的自殺風險是那些不受干擾的男性的5倍。儘管睡眠干擾不會對女性的死亡率產生影響，但是，睡眠受到干擾的男性和女性患高血壓和糖尿病的風險都要更高。

　　睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。

　　每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

　　對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右)，其實4-10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。

　　關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。