1、桂圓，龍眼滋養氣血，特別是彌補體內的精氣，一般來說，如果體寒還月經推遲，月經有血塊很嚴重的時候，可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。
2、銀耳，銀耳具有美白效果，可以補充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強你的精神，補充你的血液。
3、紅棗，大棗是特好的食材，如果你的體內血不是很多的話，可以吃大棗來增加點血，大棗具有滋養的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。
4、蘋果，如果你每天吃一個蘋果，它就會變得很年輕，這句話有點誇張，但透過吃蘋果，你可以迅速補充缺乏鐵，血液的主要成分。
1、補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
2、多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。
3、可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。
紅棗和枸杞搭配的話是有補血補氣的作用的，那麼氣血不足的人吃紅棗枸杞也是有這樣的作用嗎？氣血不足的人每天吃多少紅棗比較好？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
因為氣血不足那麼影響到正常的月經，平常可以多吃紅棗桂圓之類補氣血，多吃豆類食品有可能就會改善，或者是也可以採取激素替代治療，比如說雌激素孕激素習慣治療。這樣的話對調整月經同樣也會有幫助的。
紅棗一天吃3-5枚就可以，如果服用太多，會引起胃部不適，出現胃脹，噁心嘔吐，燒心反酸等症狀。紅棗的果皮不易消化，如果一次性食用太多，會影響脾胃消化功能，不但不能起到補氣養血的作用，還會引起其他不適的症狀。紅棗性味甘溫，如果服用量過大，也會引起上火的症狀，會出現口乾口渴、口舌生瘡，牙齦腫痛等一些症狀。
紅糖糖本身就是一種糖,它屬於甘蔗中的成分,更容易吸收,還能補充一定的體力,提供一些熱量和碳水化合物,我大家平時都可以喝。若為氣血不足,可飲紅糖水以治療,不可多飲。中醫學認為,紅糖有溫通經絡的功效,如有些女性在經期會有小腹冷、腹痛等症狀,可飲用紅糖水。平常不一定要喝太多的紅糖水,畢竟它含有太多的糖分。假如真的氣血虛弱,建議去醫院看看,不要靠喝紅糖水來治療,肯定不行,它也只是可以補充一些碳水化合物,並不能起到補氣的作用。
氣血不足能喝紅糖水，但是沒有什麼作用。氣血不足的女性存在月經量減少或者月經延遲等現象，可以喝菊花茶、大棗茶、枸杞茶、玫瑰茶。如果有失眠多夢或者口淡無味等症狀，可選擇喝酸棗仁茶、百合茶、枸杞子茶。如果是老年人群，因為氣血不足而出現大便不成形、體重逐漸下降、記憶力減退，可以選擇多喝黨參、熟地、當歸、還有川芎。