堅果，適合早餐或者午餐後2至3小時食用，此時正餐食物大部分已經消化，可以食用堅果補充能量。晚上不吃或者少吃堅果，堅果油脂含量很高，而晚上活動量少，油脂容易積累在身體中導致肥胖。水果，適合在飯前1小時或者飯後2小時食用，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收；水果又是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的四分之一，同等豬肉等肉食的十分之一，先吃低熱量食物，容易把握正餐的總熱量攝入。如果在飯後不久就食用水果，水果中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收，並且水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，會加重胃的負擔。
我們大家都知道，日常生活中很多人將身體看的是非常重的，所以會吃一些保健產品來保養自己的身體，那麼蜂王胎片的作用和功效？蜂王胎片什麼時間吃最好？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
蜂王胎是營養成分齊全的天然產品，在補充營養和調節免疫上都有重要作用。其中所含幾丁多糖是一種很好的免疫促進劑，具有促進體液免疫和細胞免疫的功能，還含有人體所需的各種氨基酸、牛磺酸以及鐵、硒等微量元素，能夠激發細胞活力、促進新陳代謝，對於提高身體的免疫能力有顯著作用。蜂王胎片有很好的抗氧化和調節身體免疫力的作用，蜂王胎便是蜜蜂的幼蟲在使用了大量的蜂王漿後生長蟲的胚胎營養體，蜂王胎裡面含有很多的維生素和高蛋白物質，能夠很好的調節女性的內分泌失調和神經衰弱的現象，服用蜂王胎片期間一定要注意多休息，不要過度勞累。
蜂王胎片一般建議每天吃三次，早中晚三個階段吃是很好的，不過對於具體的服用時間需要檢視說明書。福東海蜂王胎片是目前比較常見的一種保健產品，其中含有的蜂王胎以及峰花粉等等成分都是比較多的，透過服用之後可以較好的補充身體所需要的天然牛磺酸以及維生素類物質，對於身體免疫的提高，以及卵巢的滋養都是有幫助的。蜂王胎凍乾片有效成分可以被很好地吸收並幫助改善身體健康。不僅富含維生素，還含有蛋白質和其他物質。服用後，人體可以很好地吸收有效物質，不僅可以幫助改善記憶力，還可以改善皮膚狀況。通常建議選擇福東海蜂王胎凍乾片。通常，建議每天兩次服用兩片。
蜂王胎片需要長期服用才有效果，原因是蜂王胎片不像藥物那樣能立竿見影，而是有一個緩慢的且較長週期的調理過程，從時間上來看一般需要堅持服用1～3個月，但具體時間因個人體質和吸收程度等不同而不同，例如有些人可能需要堅持服用半年以上。蜂王胎的主要成分是蛋白質、脂肪和糖類，尚含豐富的氨基酸、維生素、礦物質、乙醯膽鹼及酶類等活性物質，研究表明蜂王胎中含有人體必需的營養物質超過50種，例如蛋白質、氨基酸、維生素及鈣、鋅、鐵、銅等礦物質都是維持人體健康的必需物質。蜂王胎片空腹服用更利於營養物質的吸收，一天服用一次時可在早餐前半小時至一小時服用，一天服用兩次時可在晚上睡覺前半小時加服一次。蜂王胎片可直接用溫開水送服，也可用稀蜂蜜水送服，但不管怎麼服用水溫都不能超過60℃，原因是水溫過高會降低蜂王胎凍乾片的營養價值。
據相關研究表明，蜂王胎片的確具有一定的滋養卵巢功效，蜂王胎片是由蜂王胎經過加工處理而成，而蜂王胎是由蜂王的卵孵化到幼蟲封蓋成蛹前三天的這一階段的營養活體生物，蜂王胎具有較高的營養價值，是一種食療效果不錯的高階天然保健品。卵巢功能下降會帶來許多不可遏制的衰老症狀，比如內分泌失調、疲乏無力等問題，適量吃蜂王胎片的確有滋養卵巢，修復子宮的作用。經科學測定，蜂王胎含有大量的天然卵巢生長素，同時含有180多種天然珍稀成分，能有效滋養卵巢，延緩卵巢功能衰退、老化。
在每年的小暑到立秋期間，為我國中原地區全年之中氣候最炎熱的時間。這段時間稱為三伏天。一般三十到四十天之久。在三伏天中，以悶熱潮溼為氣候特點。因此在這段時間中，人們最講究的就是健康避暑和調理身體養生。
保證充足的睡眠
休息睡眠充足是增強機體免疫力的最好方式，但要合理，睡眠時間不能過長。在早晨可以進行晨運，在安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。夏日容易受到風寒溼氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房裡，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿溼衣容易使人得病。
多吃健脾養胃的食物
第二點在三伏天最應該注意的就是飲食方面的養生問題。此期間氣候炎熱，因此食物以消暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑溼重，溼氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
今年起止時間
2021年入伏第一天是7月11日。
初伏: 2021年7月11日-2021年7月20日,共10天。
中伏: 2021年7月21日-2021年8月9日, 共20天。
末伏: 2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。