水果在一天內什麼時候吃最好

　　1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄，同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

　　2、餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子，適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。

　　3、飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。

　　4、夜宵安神：吃桂圓，夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　1、早上吃蘋果最好是很好,但切忌空腹,還有香蕉,都不能空腹吃。

　　2、除了蘋果和香蕉,水果最好不要挨著飯吃,最好時間是飯前一小時左右、飯後兩到三小時吃。

　　3、水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素,能促進身體健康,進而達到防治疾病,養顏美容的效果。

　　1、早上剪髮。因為在早上可對頭髮做一次清洗，睡眠一天的頭髮和頭皮經過按摩有利於血液迴圈和頭髮生長。

　　2、上午理髮可讓頭髮有一定的時間來護理。

　　3、可避免剪髮後頭發在睡眠過程中的枕壓，讓頭髮有一個舒展的過程。