求籃球禁區內規則

　　國際籃聯規則下，禁區防守的規則與任何地方都一樣，只是禁區內身體接觸多，容易犯規而已。

　　犯規無外乎就是打手、推人、阻擋、壓人、抱人、伸腿、頂膝，只要不侵犯球員的身體，就不存在犯規。

　　籃球防守最容易犯規的就是亂下手掏球，一般對手持球攻，或者背身單打的時候，最好是雙手舉起坐投降狀，用身體軀幹在站穩的情況下與對方接觸，基本上不犯規。

　　但對手在投籃的時候，身體的任何部分都不能碰到對手。

　　籃球一對一斗牛規則：

　　1、比賽場地：標準籃球場的一半；

　　2、比賽時間：5分鐘、無暫停；

　　3、比賽開始時投擲硬幣選發球權；

　　4、發球比賽雙方在3分線外、搶斷或進球都要在3分線外開球；

　　5、每次進球后由對方發球；

　　6、每名隊員4次犯規則罰出場；

　　7、進攻方只有一次投籃機會，失誤、犯規、投籃不進、都應將球權交給對方；

　　8、比賽結束，以得分多者為勝方，出現平局，執行一對一罰球；

　　9、比賽中應絕對服從裁判；

　　10、除以上規則外，比賽均按國際籃球規則執行。

　　外線防守：

　　1、防守外線側翼時，雙腳張開，精神集中，隨時準備橫滑步防守對方突破，靠底線的那隻手橫舉，另一隻手稍微向上舉起，防守對方跳投；

　　2、防守外線正面時要和隊友有默契，留一側給對手突破，配合隊友的協防；

　　3、不要去刻意追求搶斷和蓋帽；

　　4、切記防守不可失位；

　　5、配合補防的人進行干擾；

　　6、防守要因人而異，如果對方是突破型選手，防守時跟他保持一步距離；

　　內線防守：

　　1、頂防：一隻胳膊架住對方腰背另一隻手舉起，籃下動作；

　　2、對方持球突破切記預判動作站穩嘍，腳別動；

　　3、防守對方背身單打；

　　4、籃下的位置很重要，看好位置，不要輕易放空一個人，卡位要準，狠，手上不要附帶動作；

　　5、對於高速度和彈跳比你弱的人，進行繞前防守。