新疆、河北、內蒙古、山西、陝西、甘肅、青海、四川西部。常生於海拔800至3600米溫帶地區向陽的山嵴、谷地、乾涸河床地或山坡，多礫石或沙質土壤或黃土上。中國黃土高原極為普遍。
沙棘是陽性樹種，喜光照，在疏林下可以生長，但對鬱閉度大的林區不能適應。沙棘對於土壤的要求不很嚴格，在粟鈣土、灰鈣土、棕鈣土、草甸土、黑護土上都有分佈，在礫石土、輕度鹽鹼土、沙土、甚至在砒砂岩和半石半土地區也可以生長，但不喜過於粘重的土壤。
沙棘對降水有一定的要求，一般應在年降水量400毫米以上，如果降水量不足400毫米，但屬河漫灘地、丘陵溝谷等地亦可生長，但不喜積水。
1、吃沙棘果是能夠起到抗衰老功效的，首先在沙棘果中的有效成分重要是超氧化物歧化酶，這樣的物質是能夠幫助我們起到清除人體內自由基的功效，同時還可以透過吃沙棘果的方法來幫助增強我們身體的免疫系統功能，這樣就可以發揮出調節免疫活性細胞的效果，這樣對，是一種有效的免疫調節劑，對於提高人體的抗病能力，延緩衰老都有好處，對於這類人群來說沙棘果都是很適合的。
2、沙棘果的抗癌功效也是很出色的。重要是因為沙棘果的抗癌作用很強，除了可以透過免疫機制來發揮出功效之外，實際上沙棘果還可以非常直接的起到抑制癌細胞的功效，對於阻斷致癌因素也是有好處的。而且對沙棘果來說，還可以發揮出阻斷N-亞硝基合成的效果，所以說沙棘果的抗癌功效很強。
3、沙棘果對於防治心血管疾病的情況也是非常有意義的，主要是因為在沙棘果中是有大量的總黃酮存在，實際上這種物質是由7種黃酮而組合的化合物，而這種物質是能夠起到緩解心絞痛的功效，同時還可以促進我們的心功能健康，促進我們的心血管健康是很有好處的。
1、沙棘副作用與忌諱：女士服食沙棘益處多多，並沒什麼副作用，也沒什麼忌諱。
2、沙棘在美容中起關鍵功效的是沙棘油，在其中帶有的很多維生素E、維生素D、黃酮類和SOD特異性成份可以合理避免氧自由基以做到延緩衰老的功效，因而沙棘被護膚品產業鏈作為關鍵的高階化妝品成分，歷經先進工藝獲取的護膚品級沙棘油純淨度、特異性都很高。
3、其高溫提純物——果素，早已變成了去痘精華水的主要成分，果素具備定項滲透作用，他從沙棘果中提純的合理去痘除印保溼補水因素，根據皮膚表面迅速消化吸收，定項對於痤瘡丙酸桿菌，抑止其感染、氾濫成災，修補損傷皮膚，修復皮膚一切正常的升級和呼吸系統。
4、單用沙棘這純天然的藥品是沒有副作用的。沙棘是現階段全世界帶有純天然維生素種類數最多的寶貴經濟林木綠化植物，其維他命C的成分遠遠地高過鮮紅棗和彌猴桃，進而被稱作維生素的寶藏。能抑制色素和脂褐質堆積的功效，使皮膚光潔，伸展皺褶，降低黑色素，清除黑斑的功效，抗氧化性，推動基礎代謝，改善膚質血液迴圈系統，保持毛細管一切正常透水性，避免肌膚老化和衰退的功效。
5、可減少膽固醇，痊癒心絞痛等功效，也有預防冠脈粥樣硬化性心臟病的功效；有化痰、止咳化痰、止喘和醫治慢性支氣管炎的功效；能醫治胃和十二指腸潰瘍及其消化不良等，對漫性淺表性胃炎、萎縮性胃炎、結腸炎等症狀效果明顯；對燒傷、燙傷、刀燒、凍傷有非常好的醫治功效；對女性宮頸糜亂有優良的治療效果。