治療失眠的最好方法

　　肝鬱化火。症狀：不寐並且有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結。治療：龍膽竹葉粥——龍膽草約10克，失眠最好的治療方法，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟後加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調味，代早餐服食。功效：方中的龍膽草主瀉肝經實火，龍清洩肝膽有餘之火，使不上炎。竹葉清心除煩。失眠最好的治療方法，服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

　　痰熱內擾。症狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。治療：竹瀝粥——淡竹瀝汁約30克，失眠最好的治療方法，粟米（即小米）100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經之火從而滌痰除煩，定驚安神。失眠最好的治療方法，小米性味甘涼，是治內熱不寐的佳食。合而為粥，適用痰熱內擾的不寐，其效靈驗。

　　陰虛火旺。症狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱。治療：玄參百合粥——玄參約15克，失眠最好的治療方法，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。功效：玄參為滋陰降火的藥物。百合滋陰兼清心安神。失眠最好的治療方法，合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

　　心膽氣虛。症狀：不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，失眠最好的治療方法，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。功效：酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。失眠最好的治療方法，牡蠣、龍骨用於心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮心、定志、安魂之功，故對心膽氣虛之不寐，功效頗捷。

　　心脾兩虛。症狀：多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。治療：蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，失眠最好的治療方法，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。功效：蓮子功專養心、益腎、補脾。失眠最好的治療方法，桂圓既能補脾氣，又能養心血而安神，益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗。

　　裝扮臥室 你在哪裡睡覺?當然是臥室。那麼，你就要為自己的臥室“打扮”一下了。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空氣流通好一些，可以開啟一扇窗戶。如果房間裡的空氣太乾燥，就買一臺加溼器。治療失眠的方法是什麼?要有一個安靜的臥室。

　　生物鐘固定 冰凍三尺非一日之寒，人的習慣也是如此。所以，養成一個好習慣，那麼生物鐘便會固定。事實上，良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使週末也是如此。治療失眠的方法是神馬?該睡就睡，否則崩潰。

　　平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。