治療早瀉的鍛鍊方法有哪些

　　第一，早洩很避諱個人的心裡壓力，思想包袱一定要放下，平日應注意陶冶個人性情，避免過度的腦力勞動。不要給自己太大壓力。

　　第二，男性朋友在日常工作之餘，要注意參加適度的體育運動，可改善自身亞健康狀態，同時可以改善早洩的治療，可以根據個人愛好與耐受程度而定，如散步、慢跑、體操、球類、太極拳等均可，但以不感勞累為度。

　　第三，早洩的患者飲食調節同樣重要，早洩一般會出現陰虛現象，然而陰虛火旺者，要在飲食中以補陰為主，不要食用溫燥的食品，除一般米麵、蔬菜外，可以淡菜、海參、枸杞子、銀耳、蜂蜜等；另外男性自身若有腎氣不固者，還可以吃一些核桃、栗子、魚蝦、黑豆、蓮子之類的來補充腎氣。這樣慢慢開始從飲食調理體內腎氣平衡。

　　1、跑步：跑步是最常用也最喜歡的健身方式了，街道上、田野間都是跑步的最佳場所。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　2、游泳：游泳有競技游泳和實用游泳，在鍛鍊身體的同時，體驗生活的樂趣。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

　　3、瑜伽：在生活節奏快的社會中，瑜伽或許是最好的健身方式了，既可以塑造身體，更可以安穩心神。

　　首先我們要明白要治療頸椎病主要是要透過鍛鍊頸椎肌肉的方法來治療的。所以我們每天早上都要堅持做運動。首先兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向後旋轉360度，一共50次即可。

　　日常生活中還可以把背緊貼牆，兩手平舉貼牆向上舉起，再回落，來回30下，只花5至10分鐘，這個方法超級好用，效果很好。

　　有頸椎病的人在每天早上起床時和每天晚上要上床睡覺時，可以將熱水袋放在頸部疼痛處，每次20分鐘，可以緩解頸椎疼痛。