1、做好充分的準備。緊張情緒的來源就是你對即將做的事情的把握程度不高，心中沒有底。這時就會表現出緊張的情緒。當你為這件事做出了充分的準備後，你的緊張感就會降低很多。這也是你減少緊張感的最有效的方法，所謂的知己知彼，心中有數，這時你就會更加的遊刃有餘。
2、積極地心理暗示。緊張感有時就是對於自己不自信的表現，在這樣的情況下，內心的積極暗示，不僅能夠消除緊張感，還能增加自己的自信。這是對於短時間的緊張情緒消除較有效的辦法。
3、轉移注意力。緊張情緒的出現是對於一件事特別的重視，內心不願意失敗而表現出來的。要想將緊張的情緒消除，你要能夠轉移自己的注意力，比如和旁邊的人交談一些趣事，看看笑話都是不錯的選擇。
4、深呼吸。這是比較常用的方法，對於這個方法我只能說，在做深呼吸的時候儘量放空自己的腦袋，不然的話會更加的緊張。建議有規律的多做幾組。
5、聽輕柔的音樂。柔和的音樂，能夠讓你緊繃的腦袋得到一定的放鬆。這些音樂，將會暫時的讓你進入到另一個空間，短暫的忘記自己緊張的人或者事。這也是我個人比較喜歡的消除緊張感的方法。
6、吃些小零食。緊張感有時會在不經意之間就消失的，比如說吃一個自己喜歡的小零食，一顆梅子，或者糖果。這樣的零食儘量不要有太大的氣味，如果在公共場合就不太好。對於零食愛好者來說，就算不吃零食，談談美食也是極好的。
1、甘油防靜電：把甘油塗抹在手上，再撫摸容易起靜電的衣物，可有效的防止靜電。
2、電池防靜電：同時觸控電池正負極，可透過電池釋放靜電。
3、衣物中間夾報紙：報紙能防止衣物間的摩擦，減少靜電的產生。
4、儘量選用純棉製品作為衣物和家居飾物的面料。儘量避免使用化纖地毯和以塑膠為表面材料的傢俱，以防止摩擦起電。
消除靜電可以出門前去洗個手，或者先把手放牆上抹一下去除靜電。為避免靜電擊打，可用小金屬器件(如鑰匙)、棉抹布等先碰觸大門、門把、水龍頭、椅背、床欄等消除靜電，再用手觸及。
1、首先，拿到一首歌后，要學會看懂歌詞裡傳達的基本感情，一般象聲樂訓練的課本，在歌名下面的一行，都會有對曲風、情感的簡要分析，多看是有好處的。
2、勇敢去唱，這個才是第一，然後去多聽聽歌，多在家裡放聲歌唱，但是必須辨別出自己唱的是好聽還是難聽，儘量模仿明星的唱歌方式，唱歌沒感情，是因為自己沒帶感情去唱 ...
1、冰敷或冰調羹敷眼：早起或晚睡時，逆時針輕輕按摩，促進眼睛周圍的血液迴圈，冰冷的感覺還能消除眼睛疲勞。
2、隔夜茶敷眼：逆時針輕輕地按摩眼睛，按摩3分鐘左右，如果覺得茶葉沒有水分了，可換另一片茶葉繼續按摩。
3、熟雞蛋敷眼：拿掉蛋黃，用紗布包住敷在眼睛上3分鐘，期間挪動2-3次，保證受力平均即可 ...
1、就比如說做一些深呼吸，比如說在上臺的時候，在考試的時候感覺非常緊張的時候，可以做深慢的呼吸，花個五分鐘來讓自己的心慢慢的平靜下來。然後在平常的時候，也要做一些肌肉放鬆，正念身體掃描等等，每天做1到2次，在非常緊張的時候，馬上運用就會取得比較好的效果。
2、如果比如說是對上臺演講感到非常的緊張焦慮， ...
1、聽聽音樂
音樂真的是可以調節人類心情的一個方式，也已有科學證明，舒緩、優美的音樂可以改善人的情緒，讓聽的人心情平復；所以很多心理醫生也會在治療病人的時候採用一些音樂療法。
2、做自己喜歡的事情
找一個自己的愛好，例如打遊戲、看電影、吃好吃的等等等等，當你出現負面情緒的時候，你就可以選擇做一 ...
1、冥想
集中注意力在你的想法上，發現它們，給它們取名字，然後對它們說“say bye”。這個小技巧可以極大地幫助你更好的瞭解你的真實想法，識別出消極想法，然後剔除它。
2、瞭解你消極情緒的觸發點
留意什麼影響著你的想法，一個過去的不愉快的事情，一段槽糕的關係，一個陌生的環境……所有你覺得會觸 ...
1、轉移技巧
當我們受到無法避免的額痛苦打擊時，長期沉浸再痛苦之中既於事無補、不能解決任何問題，又影響自己的工作、損害健康，所以我們應該儘快的把自己的注意力注意到那些又意義的事情上去，注意到最能使你感到自信、愉快和充實的活動上去。這一方法的關鍵是儘量減少外界刺激，儘量減少它的影響和作用。 一般情況下， ...
1、漸進式洗澡法，不是每隻狗狗都喜歡玩水，溼漉漉的感覺讓它們很不舒服，所以對於洗澡，狗狗們總是抱著畏懼的心理。這時候如果你大吼大叫或表現不耐煩、用粗暴的動作推拉它們，狗狗對洗澡的恐懼感就更深了。為了避免讓狗狗對洗澡產生壞印象，在洗澡前多撫摩狗狗，注意說話口氣和動作，可以陪著狗狗先玩一會兒，讓它放鬆心情。
...