1、冥想
集中注意力在你的想法上，發現它們，給它們取名字，然後對它們說“say bye”。這個小技巧可以極大地幫助你更好的瞭解你的真實想法，識別出消極想法，然後剔除它。
2、瞭解你消極情緒的觸發點
留意什麼影響著你的想法，一個過去的不愉快的事情，一段槽糕的關係，一個陌生的環境……所有你覺得會觸發你消極情緒的事情，去試圖接受它，去改變它。
3、分散你的注意力
看一部電影，玩網路遊戲，看有趣的影片，去徒步，或者畫畫等做一些你感興趣的事情。在做任何讓你愉快的事情的時候，能夠使你放鬆下來，更好地處理自己的想法。
我們生活中都會遇到各種各樣的糟糕事情，所以情緒也是很容易會受到影響的。面對這樣的消極情緒，有的人就會一直沉迷其中，無法自拔。而十二生肖中的這些人比較好，他們總是能夠把自身的消極情緒轉化為積極心態，一起來看看說的是誰吧？
屬兔：懂得自我安慰
屬兔人的個性十分活潑，陽光。他們是很聰明，情商也很高的人。對於屬兔人來說，生活是很美好的，但生活也是很複雜的。有很多事情遇上了就要面對。所以當屬兔人遇到了不好的事情，他們的情緒或許會消極一陣子，但是在樂觀的天性下，屬兔人很懂得自我安慰，從而轉變情緒。
屬蛇：不想讓家人朋友擔心
屬蛇人很溫柔很貼心也很細心，他們很在乎別人的感受，特別是家人和朋友，更是在屬蛇人心目中佔據很重要的位置。如果屬蛇人遇到了糟糕的情況，他們最擔心的不是自己，而是擔心讓家人或者朋友為自己煩惱。所以屬蛇人很少會表露出消極的情緒，他們會積極的調整，不讓家人擔心。
屬馬：不想事情更糟糕
屬馬人十分的務實，十分的理性。他們在平時不是那種情緒波動很大的人，相反，屬馬人特別會控制自己的情緒和想法，從而剋制自己的行為。當屬馬人意識到自己的情緒很低落的時候，他們覺得這種情緒可能會給自己帶來更糟糕的問題，所以屬馬人會努力轉變自己的情緒。
屬狗：心很大
屬狗人是那種心很大的人，他們個性很豁達，也很隨性，開心不開心全部寫在臉上。而且屬狗人的脾氣來得快，去得也快。他們從來不把消極的情緒壓抑在心裡，如果有不開心，找個地方發洩下，或者跟朋友出來聚餐，很快不開心的事情就會忘到九霄雲外去了。所以屬狗人也是很懂得轉變情緒的。
1、自我暗示法
暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。
2、小事糊塗
在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸菸解悶；要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。
3、疏洩釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心裡，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
4、精神轉移
憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
5、自嘲自解法
面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。