1、首先,要培養樂觀開朗的性格,提高克服困難的信心和勇氣。對自己經常要進行積極向上的心理暗示,“我能行!我一定能成功!”這種心態和心理暗示,就可能使大腦產生較多的內啡肽,而這種物質的止痛作用遠遠大於嗎啡。
2、同時,中醫認為,形神相關,在辨證的前提下,運用中藥調節病人的臟腑功能,使人體氣機暢達,氣血流暢,代謝通達,身體好了,精神心理承受能力也就提高了,這樣身心抵抗壓力的能力也就提高了。
3、其次,在人生的道路上,不斷地經歷困難的磨鍊,也是提高抗壓能力的好途徑。
1、首先,要培養樂觀開朗的性格,提高克服困難的信心和勇氣。對自己經常要進行積極向上的心理暗示,“我能行!我一定能成功!”這種心態和心理暗示,就可能使大腦產生較多的內啡肽,而這種物質的止痛作用遠遠大於嗎啡。
2、同時,中醫認為,形神相關,在辨證的前提下,運用中藥調節病人的臟腑功能,使人體氣機暢達,氣血流暢,代謝通達,身體好了,精神心理承受能力也就提高了,這樣身心抵抗壓力的能力也就提高了。
3、其次,在人生的道路上,不斷地經歷困難的磨鍊,也是提高抗壓能力的好途徑。
我們生活中都會遇到各種各樣的糟糕事情,所以情緒也是很容易會受到影響的。面對這樣的消極情緒,有的人就會一直沉迷其中,無法自拔。而十二生肖中的這些人比較好,他們總是能夠把自身的消極情緒轉化為積極心態,一起來看看說的是誰吧?
屬兔:懂得自我安慰
屬兔人的個性十分活潑,陽光。他們是很聰明,情商也很高的人。對於屬兔人來說,生活是很美好的,但生活也是很複雜的。有很多事情遇上了就要面對。所以當屬兔人遇到了不好的事情,他們的情緒或許會消極一陣子,但是在樂觀的天性下,屬兔人很懂得自我安慰,從而轉變情緒。
屬蛇:不想讓家人朋友擔心
屬蛇人很溫柔很貼心也很細心,他們很在乎別人的感受,特別是家人和朋友,更是在屬蛇人心目中佔據很重要的位置。如果屬蛇人遇到了糟糕的情況,他們最擔心的不是自己,而是擔心讓家人或者朋友為自己煩惱。所以屬蛇人很少會表露出消極的情緒,他們會積極的調整,不讓家人擔心。
屬馬:不想事情更糟糕
屬馬人十分的務實,十分的理性。他們在平時不是那種情緒波動很大的人,相反,屬馬人特別會控制自己的情緒和想法,從而剋制自己的行為。當屬馬人意識到自己的情緒很低落的時候,他們覺得這種情緒可能會給自己帶來更糟糕的問題,所以屬馬人會努力轉變自己的情緒。
屬狗:心很大
屬狗人是那種心很大的人,他們個性很豁達,也很隨性,開心不開心全部寫在臉上。而且屬狗人的脾氣來得快,去得也快。他們從來不把消極的情緒壓抑在心裡,如果有不開心,找個地方發洩下,或者跟朋友出來聚餐,很快不開心的事情就會忘到九霄雲外去了。所以屬狗人也是很懂得轉變情緒的。
1、自我暗示法
暗示作為一種心理療法。可穩定情緒,改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時,學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆,頭腦就會冷靜。
2、小事糊塗
在實際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要麼借酒消愁,吸菸解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔,更有甚者輕生厭世,這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關係變得緩和些。
3、疏洩釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時,可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,或哭出來,或一吐為快,不可悶在心裡,積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
4、精神轉移
憤怒或憂傷時,頭腦中會產生強烈的興奮灶,此時不妨去做一些平時感興趣的事,如看電影、散步、玩遊戲機或打球等,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
5、自嘲自解法
面對不良情緒,應學會自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷,甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己,反而會緩解情緒,分散自己的精神壓力。