消除腿痠的方法

　　1、前期冷敷

　　大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。

　　2、營養補充

　　訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。

　　1、拿法：用拇指和食、中二指或其餘四指相對用力，提捏或揉捏小腿的肌肉。

　　2、按法：用掌心按壓小腿的蟈繩肌，力量有輕到重。

　　3、捶法：手握成空拳狀，輕輕捶打小腿肌肉。

　　4、指按法：用拇指指尖不斷按壓小腿肌肉各個部位。

　　5、拍法：手掌輕輕拍打小腿肌肉。

　　1、使用蜂蜜花粉面膜，主要是取適量的蜂蜜，花粉以及新鮮的蜂王漿還有雞蛋，把這些所有的材料混合在一起並且調成糊狀，在我們的眼紋部位進行均勻的塗抹，半個小時之後使用溫水對其進行清洗，再使用新鮮的蜂王漿與甘油進行均勻的塗抹在眼部，三十分鐘之後清洗乾淨就可以了。

　　2、當然也是可以使用香蕉牛奶面膜的，使用新鮮的香蕉與少量的牛奶，但是要沒過香蕉，把香蕉搗成泥狀，並把牛奶倒進香蕉泥裡面調成糊狀，使用化妝棉或者是手進行邊塗抹邊按摩，當還沒有乾透的時候清洗乾淨就可以了，這款面膜是可以當作補水面膜來使用的，長期使用的話是可以把眼部細紋祛除的，並且還有著很好的美白皮膚的作用。

　　3、另外杏仁純水面膜也是一個不錯的選擇，主要是把杳仁磨成粉狀，並加入純淨水後調成糊狀，在塗抹二十分鐘之後對其進行清洗乾淨，這款面膜不但有著淡化眼部細紋的作用，還有美白的效果。