液氮罐的使用與保管的注意事項

　　大暑時節如何養生 大暑節氣起居與飲食注意事項

　　大暑時節如何養生——起居

　　大暑時節，炎熱達到高峰。日常起居上，睡眠要充足，不要太睏乏時才睡，應當在微感乏累時開始入睡，睡前不要劇烈運動。室溫要適宜，空調不可過涼。不要把電扇放在床邊對著人吹。房中也不可有對流的空氣，即所謂的“穿堂風”。中醫指出：“夏夜避風如避箭”，夏季雖熱，但仍陰氣逼人，下半夜風也很涼，尤其在室內過道的風力比較大。而夏季人體皮膚毛孔開洩，人睡之後，肌體抵抗力較弱，極易遭受風邪的侵襲。

　　早晨醒來，可以在床上先做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床。早晨可到室外進行一些健身活動，但室外氣溫高的話，不要外出。午後炎熱時外出要防止中暑。

　　大暑裡穿淺顏色的衣服，可以減少衣服隊熱量的吸收，這樣穿起來比較涼快;而深顏色的衣服則會吸收更多的熱量，這樣子會使人悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以，大暑天運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬鬆，散熱效能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

　　大暑天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，並可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。因此應儘量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。

　　大暑天時天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免汗出後受涼感冒。

　　室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出後直對風扇或空調吹風，避免感冒。另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。靜心養生，俗話說“心靜自然涼”，心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

　　大暑時節如何養生——飲食

　　飲食上宜清淡，易消化，富含纖維，除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利溼、益氣、養陰的食物，同時還要注意講究飲食衛生。注意以下三點：

　　第一，多吃些燥溼健脾的食物。大暑時節，除了炎熱外，還會出現多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候表現特點以潮溼悶熱為主，所以從傳統養生學的角度講，特別要注意對“暑溼”的預防。暑溼侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等症狀，所以應以消暑清熱、化溼健脾的方法進行預防或治療。

　　第二，益氣養陰的食物不可少。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了要及時補充水分外，還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質，使溼熱之邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過於滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿、百合粥、菊花粥等都是夏日的進補佳品，可根據個人口味選用。

　　第三，蛋白質供給需充足。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100——120克為宜。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品為首選。大暑養生講究“就涼避暑”，但天氣熱，胃口差，身體抵抗力也會降低。粗糧不但營養豐富，而且蕎麥、玉米等都是涼性或溫補的食物，夏天吃正合適。

　　推薦食譜：

　　1、薏米小豆粥

　　原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。製法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗淨，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲溼、清熱消暑的功效，適用於長夏體倦困重、食慾不振者食用。

　　2、香荷飲

　　香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲，具有消暑理氣、祛溼解表的功效。

　　1、使用方法：將取暖器電源插好，上面有兩個可以調節的按鈕。一個是時間的設定，可以透過它來定時，設定時間；一個是溫度的設定，高低溫度。電源器不用時，可以將兩個按鈕關閉。

　　2、注意事項：牢記選購品牌購買時選質量好的品牌，看清商標、生產廠家、產品合格證，防止買“三無”產品；合理安裝安裝時要按照說明書操作，避免碰撞機體，決不能亂拆亂卸；專用插座選擇專用插座，電源必須使用合格的、帶地線的三孔插座，避免漏電。

　　不宜馬上洗澡。我們都知道拔罐後不能馬上洗澡，因為拔罐有清除淤血，舒筋活絡的作用，拔罐後皮膚處於鬆弛、張開狀態，馬上洗澡很可能會受涼，不利於身體健康。

　　不能吹風。拔罐時要全身心地放鬆才能達到良好的效果，所以拔罐後身體處於比較輕鬆的狀態，皮膚的毛孔也會舒展開，這時吹風，會使涼氣趁虛而入的。

　　要好好休息。拔罐後清除了原來體內的寒氣，會使身體處於一種比較通透的狀態，這時人是容易覺得疲勞的。所以，拔罐後要好好休息。

　　要預防表皮破裂。拔罐要經過一系列的工序，才達到理想的效果。而拔罐後有可能會出現水泡，這是正常現象，所以要注意不要使表皮破裂。

　　飲食要清淡些。拔罐是為了排出體內的寒氣和毒素，使身體恢復輕鬆自然的狀態，這時飲食就不宜過於油膩，適合吃些清淡又容易消化的食物。

　　可以用酒精擦拭罐痕。拔罐清除了體內的淤血後，難免會留痕，這時可以用棉籤蘸酒精擦拭一下，起到消毒的作用，注意不用碰水。