深蹲可以瘦哪裡

　　1、關於深蹲的種類有很多，不同姿勢鍛鍊的主肌肉群不太一樣，雖然都是以腿部和臀部的發力為主，但是也各有區分。並且鍛鍊到一定程度(有了大的肌肉形狀)後會漸漸發現弱點，然後再針對不同區域做不同的深蹲姿勢來發展。

　　2、最基礎的、最常見的深蹲姿勢，還是以臀部和腿部後側來發力，發力部位往往會習慣用到腿部前側，這就關係到深蹲的基本姿勢一定要掌握、瞭解。

　　1、關於深蹲的種類有很多，不同姿勢鍛鍊的主肌肉群不太一樣，雖然都是以腿部和臀部的發力為主，但是也各有區分。並且鍛鍊到一定程度(有了大的肌肉形狀)後會漸漸發現弱點，然後再針對不同區域做不同的深蹲姿勢來發展。

　　2、最基礎的、最常見的深蹲姿勢，還是以臀部和腿部後側來發力，發力部位往往會習慣用到腿部前側，這就關係到深蹲的基本姿勢一定要掌握、瞭解。

　　深蹲瘦肚子一般來說需要鍛鍊三個月左右才能看到明顯的效果，並且一定要長期堅持，另外每天坐深蹲的個數最好不要少於30個以免效果不明顯，但也最好不要多於100個，以免運動過量損傷身體，下面就來學習一下深蹲瘦腰的標準姿勢。

　　1、雙腿張開，兩腳與肩齊寬站立。

　　2、保持身體筆直挺立，臉、肚臍、腳尖、膝蓋筆直向前的狀態。

　　3、抬起雙手，水平向前，掌心朝下。

　　4、用鼻子吸氣的同時，由1數到8慢慢地蹲下，數到8的時候大腿剛好於地板平行。膝蓋不能向內翻，更不能撅起屁股。

　　5、吐氣的時候，返回原姿勢。返回原姿勢只需一拍，然後把腰挺直。