1、深蹲是鍛鍊全身肌肉的必修課程，股三、股四、背闊、腰腹肌肉群等都要用力，都會鍛鍊到的。主要還是股三屬股四等腿部肌肉。
2、主要肌塊:肱四頭肌(股直肌、股外側肌、股內側肌、股中間肌)。
3、次要肌塊:膕繩肌、臀大肌、臀小肌大收肌、長收肌、短收肌、深層髖外旋肌。
1、深蹲是鍛鍊全身肌肉的必修課程，股三、股四、背闊、腰腹肌肉群等都要用力，都會鍛鍊到的。主要還是股三屬股四等腿部肌肉。
2、主要肌塊:肱四頭肌(股直肌、股外側肌、股內側肌、股中間肌)。
3、次要肌塊:膕繩肌、臀大肌、臀小肌大收肌、長收肌、短收肌、深層髖外旋肌。
1、深蹲可以鍛鍊大腿
深蹲可以很好的鍛鍊大腿的肌肉，這個是應該眾所周知的事情，而且深蹲最好的鍛鍊部位其實是股四頭肌。大部分的情況下，經常做深蹲的人大腿的肌肉都是比較發達的，但是如果大家的腿部比較多，脂肪的話，經常做深蹲，也可以去除多餘的脂肪。在做深蹲的過程中大家在每次蹲下去的時候，用的力量其實大部分都集中在大腿的上面，所以如果經常堅持的話，大腿的肌肉其實也是可以被鍛煉出來的。
2、深蹲也可以鍛鍊心臟
是經常做深蹲的人，肯定肺活量都是比較高的，因為深蹲其實最考驗的就是大家的肺活量了，經常鍛鍊，在鍛鍊一段時間後，還可以提高大家的肺活量，提高肺活量，提高肺活量，提高肺活量，對於大家的心臟是很有幫助的，也是很好處的。心臟功能在多做深蹲的情況下，也能夠被鍛鍊的更好，心臟功能強的話，身體自然也就越來越好了，因此，如果對於自己心臟功能不太滿意的人，也可以嘗試著做深蹲，但是在剛開始做的時候不要用力過猛，剛開始做的數量可以少一些，慢慢的再疊加。
3、深蹲鍛鍊臀部、手臂、肩部、腹部
雖然說生東最主要的是鍛鍊腿部，但是其實在做深蹲的過程中還是會鍛鍊到我們身體的其他部位的，最重要的就是臀部，還有就是手部，肩膀和腹部了。在這些部位的鍛鍊過程中，也能夠看出，深蹲是一個複合性，全面性的鍛鍊動作，能夠幫助很多的部位進行鍛鍊。很多人都不知道的一點就是深蹲可以讓腿部和臀部的力量增長，因此想要這兩個部位更加發達，或者是提高的人都可以做深蹲。
槓鈴深蹲練腿部和臀部的肌肉，能夠讓臀部得到很好的提升，腿部的線條也會變得很好看。在鍛鍊的過程中，腰部和腹部的肌肉也會附帶著一起得到鍛鍊。做槓鈴深蹲的時候肯定是需要大家比較用力的，所以說其實基本上全身的肌肉都會得到一定的鍛鍊。