減大肚子吃什麼菜

　　1、地瓜。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜。

　　2、綠豆。綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　3、燕麥。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

　　4、薏仁。薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖，是肌膚白的天然保養品。

　　5、胡蘿蔔、胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　6、山藥。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　1、地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮。

　　2、綠豆 綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的。

　　3、燕麥 燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作。

　　4、薏仁 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。

　　1、蘋果：蘋果是屬於非常多見的瘦身的水果，還有大量的果膠，能夠幫助人體腸道的蠕動，還能夠促進人體的毒素排出體外，加速人體的排毒的功能。另外，蘋果中也是含有一些鉀元素的，能夠防止人體出現水腫現象，大家可以慢慢的咀嚼。蘋果的有效成分釋放出來，不僅會有一種飽腹感，而且還能夠為人體補充營養。

　　2、葡萄柚：葡萄柚中是含有酸性的物質，消化液的含量增加，而且還具有一定的促消化效果，營養價值非常高。葡萄柚也是還有非常多的維生素c的，不僅能夠消除疲勞，還能夠美化肌膚。

　　3、檸檬：檸檬是能夠促進熱量代謝的，還能夠消除疲勞。檸檬中的維生素c的含量也非常高，還具有美白肌膚，能夠將人體內的垃圾排出體外，也是具有非常好的減肥效果。