減肥不能吃哪些東西

　　減肥不能吃：肥肉、豬蹄、巧克力、乳酪、漢堡等高熱量食物。

　　肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多所導致的，所以不食用高熱量食物，就能有效的減肥。

　　減肥首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。

　　1、在減肥期間，我們應該避免吃一些高熱量的食物，比如含脂肪比較多的食物:肥肉、豬蹄、巧克力、乳酪。這些食物所含的熱量都比較高，吃這些含熱量高的食物，就會導致減肥失敗。

　　2、除了這些之外，在減肥期間應該減少蛋白的攝入，適當的控制碳水化合物的攝入，多增加一些富含纖維素和維生素的食物，比說青菜、水果。

　　3、此外還有冰激凌、漢堡，或者含糖分比較高的食物，也應該減少這類食物的攝入。在減肥期間除了注意控制食物的攝入，還應該加強運動，使體重控制在合適的範圍。

　　1、少吃油炸型食物，比如油條，它所含的脂肪很高。

　　2、少吃板栗，經常可以聞到糖炒板栗的香味，然後不由自主的就去吃了一些，這可是減肥期間的大忌啊，板栗裡面有很多澱粉，不利於減肥。

　　3、少吃話梅。大家都知道話梅能開胃，那麼減肥期間吃話梅只會讓你的胃口越來越大，而且話梅里面有很多糖分和鹽分，不利於減肥。

　　4、熱狗腸。相信大家在大街上面也經常聞到這種熱狗的香味，而且價格便宜，味道還不錯，熱狗腸熱量很高，很不利於減肥。

　　5、可樂。可樂屬於碳酸飲料，喝的多有可能會導致糖尿病，而糖尿病與肥胖息息相關。而且，碳酸飲料對人體的危害是很大的，還會損害我們的牙齒。因此，想要減肥的話，最好不要喝碳酸飲料。

　　6、西式快餐，比如漢堡包、薯條等高熱量的食物。它們裡面有很高的熱量和油脂，沒看到西方人普遍肥胖，所以你們懂得。